女报记者 孙墨琦

进入开学季，不少大学新生已经开启军训模式，烈日下操练，往往会留下军训“印记”，晒伤时有发生，该如何保护皮肤，又该如何做好晒后修复?对此，济南市皮肤病防治院专家进行了解读。

提前半小时

一般军训期间都会面临两大问题，长时间暴晒和流汗。暴晒前涂抹防晒霜是很多人常用的防晒措施，但长时间暴晒会不会让防晒霜失效?加之长时间流汗，也会使防晒效果大打折扣。

针对长时间暴晒，专家建议涂抹防晒霜，而且防晒要全面，不仅脸部要涂，脖子一圈、手脚都要涂。这时候的防晒霜一定是要选用SPF50/ PA+++或以上，可以的话带上喷雾随时补防晒。

长时间的暴晒使肌肤舒缓时间减少，所以一定要好好利用休息时间，抓紧往阴凉地方跑，如果此时皮肤温度很高，千万不要用冰冷的矿泉水去敷，会让你皮肤变得更加敏感。中午休息的时候，等皮肤温度降下来，赶紧用洗面奶洗脸，用湿毛巾敷脸和脖子，减缓发红症状。并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。

针对于长时间流汗，可以在选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品时，挑选防汗效果佳的。补防晒霜的时候一定要用纸巾把汗水擦掉再补。

“三餐式”防护

“防晒要涂但是一天只涂一次是不够的。”济南市第五人民医院皮肤科主任王南介绍，在阳光下暴晒一段时间后，防晒产品的效果就会有所降低，而且流汗带走部分防晒霜，也会使防晒效果越来越弱，往往只能维持几个小时。一般建议每隔 2-3个小时就补喷一次防晒喷雾，尤其是在军训期间更要“三餐式”防护。

济南市皮肤病防治院专家指出，军训期间要以基础补水保湿防晒修复为主，美白工作放在后面比较合理。如果使用美白产品，长时间暴晒可能会让皮肤变得更黑，因为很多美白成分是不能暴晒的。针对于早晨、中午、晚上三个时间点可以进行以下防晒。

早晨正常护理之后使用SPF50/ PA+++防晒霜，带上一条湿毛巾、伞、扇子、防晒喷雾、水，休息的时候将湿毛巾搭在头顶有助于降温，多喝水可预防因流汗导致脱水。

中午无论多困，时间多紧，都要彻底洗一次脸，再用凉毛巾敷一下脸部。午睡时敷一层厚厚的芦荟胶，睡醒了按照正常护理涂上防晒霜。

晚上卸妆后，首先敷芦荟胶，再加一层爽肤水膜，二十分钟后洗掉，涂上一层修复精华，然后涂乳液、面霜，军训期间一定要早睡，这样皮肤才能得到好的休息，以应对更多的训练。

阴天也得防晒

立秋后，天气转凉、光照变得柔和，是不是就不用防晒了?今年26 岁的王女士，每天早上都要提前半小时化妆、抹防晒，立秋后她就开始变懒，看着天不晒就不涂抹防晒了，赶上阴天更是省去防晒这一步。才一周时间，晒痕就已清晰可见。明明看不见大太阳为什么还能晒黑?

许多人认为只有夏季阳光强烈的时候，才用得上防晒霜，实则不然。一年四季都有阳光，紫外线也是随时存在的，所以我们一年四季都要进行防晒。同时，我们要根据季节的变化，选择合适的防晒霜。

防晒究竟防什么?济南市皮肤病医院专家介绍，UVB 俗称紫外线 “晒红段”，大部分被皮肤表皮吸收，引起红肿、水泡、脱皮等急性症状，甚至引起皮肤癌。通常在夏天和午后，阳光中的 UVB 会特别强烈。虽然其“*伤杀**效果”迅速而明显，但好在穿透力一般，玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服等都可以阻挡部分 UVB。 而 UVA 俗 称 紫 外 线“ 晒 黑段”，既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积的，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。即使每天只有几分钟短暂暴露在阳光下，累积下来都足以伤害到你的皮肤。并且，UVA 的强度随季节、天气、朝夕的变化都不大，可以说只要有太阳(即便它被云层遮挡住)就有UVA的存在。

要提醒大家的是，不要觉得只有化妆才需要卸妆，使用防晒霜后依然要认真卸妆。普通的洗面奶不能完全清除防晒霜，因此要进行专业卸妆。另外，已经开封还没有用完的防晒品，防晒效果会降低，而且容易变质，如果继续使用，容易导致皮肤问题。有条件的话，建议大家每年更换防晒产品。