张大爷今年66岁，年轻的时候过度劳累，身体一直都不太好，很容易生病，随着年纪的增长，这几年生病的次数越来越多了。

这不，前些日子他又开始发烧了，起初家里人以为他只是普通的感冒，给老爷子随便吃了点感冒药，谁知道一夜过去，张大爷的病情并没有好转，反而出现了呼吸困难、胸闷等症状。

家里人一看，害怕老爷子的身体出什么问题，连忙将他送进了医院。经医生诊断，张大爷是患上了肺结核，还好送来的及时，在住院治疗一段时间后，老爷子的病情终于稳定了，医生也同意他回家进行抗结核治疗。

出院前医生将抗结核药物和维生素B6交到了张大爷家人的手中，叮嘱他们按时给张大爷服药。家人们看着手中的维生素B6，非常疑惑，他们不明白抗结核治疗怎么还要吃维生素B6呢？

医生给他们解释，抗结核药物中有异烟肼这种药，长时间服用很容易导致维生素B6缺乏，对张大爷的健康会造成很大的威胁，所以处方了维生素B6。

一个人缺少维生素B6，是真的有那么可怕？身体到底会出现哪些问题呢？别急，下文我们一起来看一看。

缺乏维生素B6时，身体到底会出现那些异常？

大家可别小看维生素B6，身为B族维生素家族中的一员，它对我们的身体可有着非常重要的作用，一旦人体内少了这种维生素，有极大的可能出现贫血问题。

之所以会出现这样的问题，是因为维生素B6本身是血红素合成的重要原料，如果我们长期处于维生素B6缺乏的状态，血红素就无法正常合成，也不能和珠蛋白结合形成血红蛋白，最终导致患者出现贫血问题。

如果只是轻度的贫血，一般是不会对患者的生活质量造成太大的影响的，但是中度和重度贫血会大大增加患者出现心脑血管疾病的风险，严重时还有可能让患者出现心衰的情况，对生命健康造成威胁。

此外，缺乏维生素B6还有可能造成脂溢性皮炎。

维生素B6其实并不会直接影响我们的皮脂分泌，但是它能够对我们的神经系统造成影响，让我们的神经系统可以稳定的调节皮脂腺的分泌能力，进而达到阻碍皮脂分泌，抑制脂溢性皮炎的目的。

但是当我们缺少维生素B6时，这个情况就会发生极大的改变，原本稳定的神经系统会变得失控，皮脂腺分泌能力也会出现异常，导致患者患上脂溢性皮炎。

脂溢性皮炎是一种慢性的皮肤炎症，常见于患者的头面部，通常会出现红斑、皮屑、瘙痒等症状，虽然不会给患者的身体带来太大的危害，但是会影响患者的外貌，让患者出现自卑、抑郁等情绪。

还有就是当人们缺乏维生素B6时，还有可能诱发癫痫。

有多项研究证明，癫痫的发作和一种叫做γ-酪氨酸的物质有非常紧密的联系，γ-酪氨酸的水平降低，对于神经细胞的抑制能力就会降低，癫痫的发作几率升高。

而维生素B6对于影响γ-酪氨酸合成的两种重要辅酶都有着重要作用，如果我们缺少足够的维生素B6，很容易出现癫痫反复发作的情况。

要知道，癫痫的反复发作，是会对大脑造成无法逆转的伤害的，这会让我们的大脑逐渐萎缩，而且癫痫发作是不分时间、地点的，如果患者突然丧失意识，很容易发生意外导致患者出现二次伤害。

因此，我们对于人体内维生素B6的水平一定要多加关注，如果发现自己出现维生素B6缺乏问题，应该学会用正确的方法合理的补充维生素B6。

想要补充维生素B6？这些方法要记住

其实，补充维生素B6并没有什么妙招，主要是通过食物和药物两种途径进行补充，以维护我们的健康。

一般来说，正常人在生活中的一日三餐就可以满足身体对于维生素B6的需求，但是酗酒、药物或者不健康的饮食方式可能会增加维生素B6的消耗、影响维生素B6的合成，让人们出现维生素B6缺乏的情况。

这种情况下，我们就应该对患者的食谱进行调整了，多摄入一些富含维生素B6的食物，提高维生素B6的摄入量，弥补缺失的那部分维生素B6。

比较推荐的食物有肉类、豆类、淀粉类蔬菜以及非柑橘类水果。

肉类中存在大量的优质蛋白，同时也有大量的维生素B6，尤其是鱼类中的维生素B6最多，像金枪鱼这类深海鱼类只需要170g就能满足成年人一天的所需。

而豆类、淀粉类蔬菜和非柑橘类水果虽然没有肉类中的维生素B6含量高，但是相对于其他食物来说，维生素B6的含量也非常高。

毕竟我们的饮食不可能全部依赖肉类，如果这样做的话，维生素B6是补充了，但是其他的微量元素和营养物质摄入也减少了，所以想要补充维生素B6的话，可以以肉类为主，另外三类食物为辅，在保证身体可以摄入基本营养物质的同时，增加维生素B6的摄入。

当然，有的时候如果身体严重缺乏维生素B6，仅仅依赖食物也很难完全满足身体所需，这个时候我们就需要通过药物来补充维生素B6了。

目前，补充维生素B6的药物有针剂和片剂两种剂型，这两种剂型的药物是一样的。针剂比较适合吸收能力较差，存在吞咽困难的患者，但是患者无法自行注射，而且注射时间较长，相对于片剂来说比较麻烦。

片剂则适合吸收能力较好的人群，因为它还需要进入我们的胃部，通过胃部将药物吸收，如果本身吸收能力很差，片剂很难起到让人满意的效果。再加上片剂随时随地都能服用，患者自行使用即可，更为方便、快捷，医生一般也更愿意处方片剂的维生素B6。

不过，具体应该使用哪种剂型，还是需要根据患者当前的病情做出最为合适的选择。而且，使用片剂补充维生素B6虽然方便快捷，可不代表没有什么注意事项，依旧有一些事情需要我们额外关注。

补充维生素B6片时，有些事情要注意

1.注意保存条件

维生素B6片与其他药物不同，它非常不耐光照和高温，如果长期放置于光照或高温环境中，很容易造成维生素B6分解，维生素B6片的效果也会因此大打折扣。

所以，大家想要服用维生素B6片时，一定要先注意药物的保存环境，需要将其放置在避光、阴凉的地方，保存环境的温度最好不要超过20℃，以免药物出现变质，不仅无法起到应有的效果，还可能带来一定的健康风险。

2.补充时要注意剂量，不要长期过量补充维生素B6

很多人对于维生素B6的认知并不正确，认为它属于一种水溶性维生素就可以随便使用了，反正最终都会随尿液排出嘛。却不知道，如果长期超剂量使用维生素B6，也是有可能导致中毒现象的。

正常情况下，一个人每天补充维生素B6的量应该在50mg-100mg之间，如果过量的话，会抑制中枢系统的神经传递，损伤患者的神经系统，让患者出现共济失调，整个人看起来异常笨重，严重影响患者的行动能力有时甚至会让患者对维生素B6产生依赖性，因此补充维生素B6的时间，最好不要超过3周。

3.孕妇需要在医生的指导下补充维生素B6

过去曾经把维生素B6用于治疗妊娠期呕吐，现在依旧有很多人认为妊娠期一定要补充维生素B6，选择私下服用维生素B6。

虽然可以理解大家想要照顾好孕妇的心理，但是这样做对孕妇和胎儿都没有太大的好处，反之，如果孕妇在怀孕期间接受了过量的维生素B6，还有可能让胎儿患上维生素B6依赖症，给家庭带来巨大的打击。

因此，如果孕妇的妊娠反应不严重，体内也不缺少维生素B6，是可以不用补充维生素B6的。如果想要缓解妊娠反应或者体内维生素B6水平较低，患者需要在医生的指导下补充维生素B6，以免对自己和胎儿造成太过严重的后果。

写在最后

别看维生素B6只是B族维生素这个大家庭中的一员，我们的身体少了它可不行。一旦我们体内的维生素B6水平较低时，很有可能会患上贫血、脂溢性皮炎、癫痫等问题，对于患者的身体和心理都造成极大的压力。

不过大家也不要怕，我们还可以通过食物、药物两种途径补充维生素B6。食物补充一般以增加肉类、豆类、淀粉类蔬菜和非柑橘类水果为主，在保证自身的基础营养的情况下，额外增加维生素B6的摄入量。

药物补充主要有维生素B6针剂和片剂两种剂型，针剂更容易吸收，但是需要医务人员注射，没有片剂方便。一般情况下患者的吸收能力正常，都会选择片剂维生素B6进行治疗。

如果选择片剂补充维生素B6，我们需要注意药物的保存条件、补充剂量、服用时间等等，如果是孕妇这类的特殊人群还需要在医生的指导下使用药物，以免发生危险。

参考文献：

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