如何改善扁平足，足弓塌陷
足弓是人类脚的重要结构，既可吸收地面对脚的冲击力量，尤其是跳跃的时候缓冲震荡，又可锁定关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动
足和地的接触面积大，缺乏足弓的缓冲，长时间走路会疼痛。另外有研究发现，足弓低的人容易有膝关节疼痛、髌骨肌腱炎和足底筋膜炎。
那怎么办呢？
扁平足的康复可以针对足底肌肉力量、稳定性进行训练，减轻对足弓的压力。
1、缩足弓运动
足部贴平地面，试着用足底肌肉控制足部，让足底形成足弓。
那么方式呢，可以在地板放一块毛巾，进行抓毛巾的训练。做15分钟训练。
2.提踵运动
双腿脚尖提起再缓慢放下，训练5-10分钟。再可以靠强具有良好的脚踝弹性可以成为防止脚弓塌陷和控制脚内旋。
3.筋膜球按摩
可以在足底放置一个筋膜球或筋膜棒，来回滚动，按压有疼痛的位置多按压多滚动，直到放松为止。每天训练10分钟
如果下肢不稳，还可以做一些肌力训练，严重扁平足还可以考虑做一双适合自己的矫形鞋垫