文 | 王 晓 丽
审 校 | 范 颖
北 京 大 学 首 钢 医 院
配 图 | 源 自 网 络
在上一篇科普文章中，我们提到了卵巢衰老的一些迹象，今天咱们谈谈 延缓卵巢衰老 。
卵巢功能减退
卵巢功能减退是一种自然的生理现象，就像人的自然衰老一样。但对于40岁之前就发生卵巢功能减退的女性，需要给予特殊关注，尤其是在当今社会，人的寿命延长，而绝经年龄并没有明显变化，过早绝经将导致无月经生存期变长，远期健康受到严重影响。
针对不同的群体，我们有几下几条建议：
1、有生育要求者： 积极备孕，尤其是年龄大于35岁的女性，在积极尝试备孕半年而未孕的女性，请积极求助于生殖医学科；
2、改变生活习惯： 总的原则是符合自然规律的生活，包括早睡早起（天黑睡觉，天亮起床），适当运动以强健体魄及释放精神压力和焦虑，五谷杂粮、蛋白质、蔬菜等均衡饮食，避免吸烟、喝咖啡等伤害卵巢功能的行为。
3、 当在40岁之前出现明显的卵巢功能减退， 求助于医生，酌情用激素补充治疗或传统祖国医学方法治疗 。
在门诊，我发现一个有趣的现象，就是几乎所有的90后都认为超过12点以后睡觉才算是熬夜，实际上晚上11点睡觉已经是极限。我特别喜欢做一个比喻，生活在北京这种大都市的我们，就像活在温室里的花朵，不管温室外面太阳升、太阳落，温室里一直开着灯，让我们貌似兴奋的活着，常常迷失自己，忘了我自己。殊不知， 最好的养护卵巢的方法，就是找到真实的自己，以符合自然规律的模式活着。