你在晚上辗转反侧，是因为纤维肌痛疼痛或不适吗?“纤维肌痛的人往往会很干扰人的睡眠”，即使每晚睡10个小时，仍然感到疲劳、感觉不够休息。
研究表明，纤维肌痛在大脑睡眠中有一个自动唤醒基质，频繁的中断防止重要的恢复过程发生。生长激素主要是在睡眠期间产生。如果没有恢复性睡眠和生长激素的增加，肌肉不能愈合，神经递质（如情绪的化学物质5 -羟色胺）没有补充。如果缺乏良好的睡眠，醒来后与纤维肌痛会让人感觉疲劳。
结果是身体不能恢复一天的压力，所有这些使得系统不堪重负，创建一个伟大的对疼痛的敏感性。广泛的疼痛、睡眠问题、焦虑、抑郁、疲劳、和记忆下降难都是纤维肌痛的症状。
失眠采取多种形式，入睡困难，常常在夜里醒来，难以回到睡眠，早上起床太早了。怎样能消除那些睡眠问题，帮助得到身体需要的深度睡眠，有助于显著提高纤维肌痛疼痛。
药物可以帮助提高睡眠和减轻疼痛，但是医生还提倡自然生活方式的改变来帮助睡眠。
建议与纤维肌痛得到更好的睡眠
在家创造一个舒适区是更好的帮助睡眠，关键是否有纤维肌痛，这都是宽松到睡觉感觉放松，保持放松，这样你在夜晚才能入睡。
这10个技巧可以帮助你睡得更好：
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在晚上享受舒缓的（温暖）泡澡浴。
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用丝瓜或长柄刷子刷你的身体在泡澡时灵感迸发。
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减轻痛苦的温柔点与自我按摩设备（如网球）。
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做瑜伽和伸展运动来放松放松。
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听舒缓的音乐。
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冥想能抑制侵入性思想和紧张。
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在黑暗的房间里睡觉，必要时试着带眼罩。
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保持房间尽可能安静（或者使用一个能产生白噪声的机器）。
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确保房间温度舒适。
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避免含有咖啡因的食物，包括茶、可乐和巧克力。