生命呈现在我们一呼一吸之间。我们可以短时间不吃饭不喝水，但一刻也不能停止呼吸。呼吸事关生命与健康，但另人遗憾的是，我们大多数的人并不懂如何正确的呼吸。
现在公认的正确呼吸的方式就是腹式呼吸，在瑜伽练习过程中，采用的就是腹式呼吸。平时我们大多都是胸式呼吸，吸气的时候，腹部收缩，呼气的时候，腹部扩张，这种呼吸方式过于短促，需要多次循环的呼吸才能满足身体的需求，而且十分消耗我们的能量。而腹式呼吸正好相反，吸气的时候腹部扩张，呼气的时候腹部收缩，像个气球一样。
腹式呼吸，重点在于延长吐气的时间，吐气要缓慢深长，应该像海豚一样，吸气只占20%的时间，而吐气要占到80%的时间，这就会让血液形成高碳低氧的状态，如果我们再加上意想想丹田，集中我们的意念，就能使脉搏的跳动次数降低，达到情绪稳定、身心安定的境界。
这种延长吐气的腹式呼吸方式，可以使气息下沉到我们的丹田，丹田是我们能量聚集的地方，也是和宇宙能量连接的部位，这样就可以提升全身所有细胞的能量，降低新陈代谢的速度，能够使人更健康、更长寿。
这种腹式呼吸，可以让身体的气脉完全打开，更有甚者，可以达到通透的境界，能够和宇宙建立链接，这时我们的身心会非常舒畅开朗，我们的思想最没有压力，也会对人生充满积极正向的信念。这就是古人所说“天人合一”的境界。
腹式呼吸需要进行刻意的训练，我们已经习惯了胸式呼吸，这是一个改变习惯的过程，需要我们不断的练习，一旦我们成功克服旧有的习惯，腹式呼吸就会成为我们的自主呼吸，我们就会更健康，也会给自己带来更大的信心，我们的人生就会更加的积极主动，让我们走向积极思考的道路！