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夏天又到了！

中医来说，夏季，是万物成长的季节，也是人体快速生长的季节，正是《黄帝内经》中所说的养长之时！也是孩子长个的黄金时期！

这时家长们就会

问：如何长个？

是多补钙？多吃骨头汤？

其实进入夏天，家长该注意以下两点，孩子能健康长个！

（一）防止孩子生病

1、成长环境

a）调节温差。夏季室外很热，室内开空调很冷，温差大，孩子容易感冒，所以要注意空调温度不要开得太低，如果孩子从室外回来要即时擦汗和换干的衣服。

b）多通风。常开空调，室内的细菌、病毒滋生很快，这样的一个环境，小孩很容易被感染，要多开窗通风。

2、做好个人卫生

夏季手足口病是高发期，尤其要注意孩子的个人卫生。

a）孩子吃的和喝的都必须煮熟、煮沸；

b）孩子饭前便后要洗手，同时，还要提醒各位家长，在给宝宝准备吃的、喂饭前、换尿布前都要要洗手；

c）在手足口病高发期，尽量不要带孩子去人多、空气流通差的公共场所；

d）孩子平常用的一些小东西不要忘了清洁消毒，比如宝宝带出去玩的玩具、在外使用的奶瓶、餐具等等，回家后要用消毒水擦拭消毒。

（二）保护孩子脾胃，是长身体的关键

小孩脾胃天生就比较脆弱，自出生起需要调养，孩子的健康成长，要多注重脾胃的调理。

现在的孩子饮食上从不缺营养，但家长往往忽略了：脾胃吸收好才能吸取到食物中的营养；吸收不好，即使补再多的钙或其他营养品也是徒劳。

孩子脾胃不好的原因有以下这些：

A、 禀赋不足 ，体质柔弱

父母体弱多病，或早产、双胎等。

B、 喂养不当，调护失宜

母乳不足、偏食、厌食，或反复伤食，导致饮食精微摄取不足，气血化生乏源，脏腑功能失健，而易遭外邪 侵袭，或添加辅食过多过快，或过食肥甘灸煿之品，致使食滞脾胃，郁而化热，热蒸出汗，凑理开泄，而反复感受外邪。

C、 少见风日，不耐风寒

户外活动过少，日照不足，肌肤柔弱，卫外不固，不耐寒热，一有寒温变化，易感染外邪，他人感冒一染即成。

D、 病后失调，正虚体弱

病后体弱，或调养不当，或用药不慎，损伤正气，以致卫阳不固而易感。

脾胃调理方式：用药、食疗、按摩

1、用药

如果孩子有严重的偏食、挑食、积食，反复生病的症状，建议要找到专业的中医生先针对性的调理脾胃。

2、食疗

孩子日常饮食上，营养合理。食物种类多种多样，有谷有果，有荤有素，注重配比，忌偏食、忌生冷不洁，忌饮食过量；可针对性多吃补脾胃的食品。

3、按摩

a）补脾经500-800次。

脾经所在位置为：小儿拇指螺纹面。

操作方法：旋推或者将患儿拇指屈曲，从拇指桡侧（拇指方向）边缘向掌跟方向直推为补。

b）顺时针摩腹5分钟。

摩腹：以手掌面附着在孩子腹部，以神阙（肚脐）为中心顺时针摩擦，不宜过重，速度宜快，频率大约每分钟120-160次。

c）揉足三里100次。

足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

d）捏脊5-7次

捏脊：用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住病儿皮肤，拇指、食指前移，提拿皮肉，自尾椎两旁双手交替向前，推动至大椎两旁的一种小儿推拿手法。

最后提醒：

1、 多晒太阳，多到室外走走。夏季每天晒晒太阳，人体所合成的维生素D就足够我们使用到冬天了。而维生素D是人体吸收钙不可或缺的营养素。孩子要长高，就离不开维生素D。

2、 从小就养成良好的体育爱好。三岁以后可玩木马、滑梯等游戏，逐步学投沙包、捉迷藏、踢毽子等多种活动。

3、 足够的睡眠，切勿日夜颠倒，无规律睡眠。

这个夏天，别错过孩子长高的黄金时期了，调理好脾胃，促进体智美全面发育吧！

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