“经期流感”不是医学术语。然而，它确实描述了一些人在月经期前不久经历的一系列类似流感的症状。
每个月，在月经前几天，有些人会出现身体和情绪上的症状，让他们觉得自己好像染上了流感。
经期流感包括许多症状，医生通常将其归为经前综合症。
经期流感仍然没有得到医疗专业人员的充分了解，确切的潜在原因也不清楚。
在这篇文章中，我们探讨了经期流感的可能原因。我们也会研究症状和可能的治疗方案。
经期流感的症状
经期流感不是流感。相反，它是人们用来描述经期前经历的症状的一个术语。
经期流感的症状与流感的症状相似。它们也与经前综合症的许多症状一致。
经期流感的症状包括：
恶心
头晕
肌肉疼痛
精力集中困难
关节疼痛
便秘
腹泻
疲劳
头痛
背痛
腹部胀痛、绞痛
发烧和发冷
经期流感症状最重要的特征之一是它们是周期性的。它们往往在每个月的同一时间出现，就在一个人来月经之前。
经期流感的原因
人们通常在排卵后出现经期流感症状，此时雌激素水平下降，黄体酮水平上升。
研究人员尚未确定经期流感症状的具体原因。但是，它们可能来自：
黄体酮分解时产生的物质，该物质影响了大脑中的化学信使，也就是神经递质，它会改变一种叫做血清素的特定神经递质的水平。
年轻人可能比老年人更容易患经期流感。绝经期后经期流感就应该结束了。
持续多久？
经期流感一般持续不超过2周。
这些症状通常开始于排卵期后，即月经周期平均为28天的最后2周。
流感症状通常在月经期开始后改善，到月经期结束时消失。
经期流感会在月经停止后的绝经期永久消失。
居家护理
自我护理可以减轻经期流感的症状。
获得充足的睡眠是至关重要的第一步。
根据美国疾病控制和预防中心的数据，成年人每晚需要7小时或更多的睡眠。
服用非处方药（OTC）止痛药，如布洛芬或阿司匹林，可以减轻疼痛。
饮食的改变也可以帮助人们减轻经前不适。这些可能包括：
少量、多次的膳食来保持血糖水平的稳定；
食用全谷物食品，如全麦面包、糙米、和豆类；
吃富含钙的食物，如酸奶和绿叶蔬菜；
进食含有丰富的多不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果和亚麻籽；
减少脂肪，糖和盐的摄入；
避免酒精、咖啡因和*草烟**。
根据美国妇女健康办公室的说法，关于替代药物治疗经前综合症的有效性的科学研究得出了好坏参半的结果。尽管如此，美国妇女健康办公室指出，服用草药后症状会有所改善，例如：
月见草油；
黑升麻；
蔓越莓（服用激素类药物者不宜使用）。
其他有助于减轻经期流感症状的做法包括：
瑜伽
按摩
冥想
深呼吸
治疗
虽然很多人在人生的某个阶段都经历过经期流感或经前综合症，但有些人受影响的程度比其他人更严重。
治疗严重经期流感的方法包括：
治疗肌肉和关节疼痛的处方止痛药；
治疗水潴留激素的利尿剂；
通过影响激素水平来改善症状的药物；
抗抑郁药治疗经期流感引起的心理问题。
何时联系医生
经期流感可能会让人感到不适，让他们担心自己可能得了流感。然而，大多数人不需要看医生或服用处方药。
一些专家建议，如果经前症状影响了日常活动的能力，就要去看医生。
预防
根据美国妇产科医师学会的说法，大部分时间进行30分钟的有氧运动可能有助于减轻经期流感的症状。
有氧运动包括增加心率和加快的活动。骑自行车、游泳、跑步和快走都是有氧运动。
总结
经期流感描述了一些人在经期前会出现的一系列症状。它与人的月经周期中荷尔蒙水平的变化有关。一些症状，比如身体疼痛和疲劳，会让人觉得自己好像染上了流感。
虽然周期性流感不像流感那样具有传染性，但它确实会引起不适。
人们通常可以通过自我护理、饮食改变和非处方药来控制症状。如果经期流感正在干扰一个人进行日常活动的能力，医生的建议可能会有帮助。