晚上23：26，刷完朋友圈，退出微信，手机提示我“已使用8小时6分钟”。
看看枕头旁边的书，静静地躺着，我连一页都没有翻动。本想着睡觉前，从34页读到67页，把第2章读完的。
我拿起手机，只想看下时间，谁知又鬼使神差地点开了小红书、*今条头日**、微信，一个半小时就这样过去了。
唉！明明知道读书很重要，为啥就是放不下手机呢？
因为趋易避难、及时享乐是人的天性。
看看小红书里博主更新了没，看看*今条头日**里，人们又吐槽什么呢，看看朋友圈里，朋友们都去哪儿玩儿了，这些一点都不费脑子，时间轻轻松松被打发了。
但是看书就不一样了，我需要思考作者说的这段话是什么意思，看了半天，连10页都没有读完，多费脑子、多考验耐心啊。
既然这样，别读书了，玩儿手机吧！
那不行啊！新闻里处处充斥着大厂裁员、降薪的消息，出去打车，听滴滴司机抱怨，现在出租车都不好干了，找不到工作的人，都挤进来开滴滴了，钱太难挣了！
现实的压力、未来的迷茫，促使我不能只沉溺于眼前的安逸，还需要不断提升自己，而读书是一个很好的方式。
但是，放不下的手机，捧不起的书，又让我内心充满了纠结、焦虑、烦闷，这可怎么破？
如果你和我一样有这样的困惑，不如看看《认知觉醒》这本书，作者周岭以接地气的语言，讲述了他在提升自我的过程中，遇到了诸多困难，他借助大脑构造、潜意识、元认知等思维规律阐释这些困难的本质是什么，从而提出切实可行的办法来。
就拿我想读30页的书，但又刷了一个小时的手机来说吧，这个事情怎么处理呢？
首先，我们要明确核心困难。 当我给自己定了30页的读书目标时，潜意识就跳出来捣乱了了。它就像一个崩溃的小孩儿一样：“读完30页？怎么可能，太多了！”“臣妾根本做不到啊！”
其次，我们需要了解大脑的运行机制。 重复是大脑（潜意识）的使用语言，大脑非常抗拒改变。因为刷手机是我经常重复的习惯，大脑已经习惯了，现在让大脑开始改变，它自然一万个不愿意。但是，如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。
最后，我们要和大脑进行沟通，消除抵触情绪。 读30页太多了，我可以这样和大脑沟通：“咱们读5页行不行？读完5页，咱们就成功了！”通过和大脑的沟通，大脑产生了安全感，也产生了成就感。因为读完5页，就完成了任务，很轻松、很踏实，就像获得了奖赏，有了回报。
在走向成长的道路上，我们遇到困难，可不止控制不住刷手机这一个。要想开启自我改变的原动力，那需要洞悉内在规律，一起开始《认知觉醒》吧！