改善产后虚弱的食物
海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
虾、鱼子酱对需要哺乳的新妈妈而言是最好的食物，不仅有开胃的作用，还有增加气力、补充体力的作用。产后体力不佳的新妈妈应多食用。
糯米性味甘、平，能补中益气，产后食用能帮助恢复元气。鲑鱼能止血活血、补气、强筋骨躯风湿，适合产后服用。鸡血具有补虚益气的功效，能补充体力，促进血液循环，对虚冷症的新妈妈特别有效。
促进食欲的食物
鸡胗具有促进胃液分泌、帮助消化的作用，胃胀无食欲的新妈妈应多吃。
治疗产后忧郁的食物
干贝具有稳定情绪的作用。猪心有宁心安神之功效。金针菇中铁的含量是蔬菜的数倍，又含有许多纤维质，可以促进新陈代谢，并有镇定的作用。
补血活血的食物
红糖，又名黑糖、赤砂糖，其性温，味甘，是一种未经提炼的糖。据分析，每100克的红糖含钙90毫克，是白糖的3倍；含铁4毫克，为白糖的3倍。此外，还含有核黄素、尼克酸以及锰、锌、铬等微量元素。红糖有祛风散寒、补血、活血化瘀、镇痛、健胃暖胃化食、利尿的作用。
在月子里，新妈妈怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒；新妈妈失血过多，红糖可以补血；产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖具有活血化瘀和镇痛的作用；新妈妈活动少，容易影响食欲和消化，红糖有健脾暖胃化食之功；红糖还具有利尿的作用，可使新妈妈排尿通肠，红糖对新妈妈的好处很多，但是吃红糖还是要以适量为主，以免多余的糖分转化为脂肪，导致肥胖。
鸡蛋黄中的铁质对贫血的新妈妈有一定的疗效。莲藕排骨汤具有缓和神经紧张的作用，可治疗坐月子期间的贫血症状。花生能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。
菠菜含有丰富的铁质，具有补血的作用，新妈妈要多吃。菠菜除含有铁质外，还有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素及造血所需的叶酸，是坐月子不可缺少的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血，治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。