生气引发的原因多种多样，可能是身体问题、观念问题、环境因素或他人的烦恼所致。这表明，生气的因素并不完全由个人控制，也不能完全归咎于修养不足。
然而，如果我们具备足够的修养，即使面临各种导致生气的因素，也可以用智慧来化解。尽管表面上生气可能会让他人感到不愉快，但实际上自己才是最大的受害者。
因为生气时，心脏会剧烈跳动，导致面红耳赤、血液循环和呼吸紊乱，甚至会分泌肾上腺素，这些情绪变化造成的生理反应对身体有害。有些人或许认为生气可以控制或威吓他人，或让他人屈服，然而这种方法在一两次之后就不再有效。
虽然有时候生气只是一种表达方式，并非真正的内心想要对付、征服或压制他人的意愿，但如果内心产生了这种想法，就需要进行反省和检讨。有些人因为无法控制怒气，认为生气是正常的，并自以为是地说：“任何人都会生气！”
因此，他们既没有思考过如何让自己不生气，也认为不生气才是令人难过的事情。在这种放任的心态下，容易养成易怒的习性。一旦发怒，他们的脸色变得难看，让人生畏，只好勉为其难地与他们接触。尽管生气可能带来一些方便，但失去的却是友谊、健康和内心的平静，自己才是最大的损失。
正如夫妻或朋友之间的争吵往往会升级，如果一方开始吵架，另一方很可能会越来越激动，声音也变得更大，甚至可能会发展到*力暴**冲突的地步。既然生气不是解决问题的有效方式，反而会让情况变得更糟，那么学习如何控制自己的情绪就显得非常重要了。
从亻弗法的角度去看，可以从两个方面来改善这种情况：一是调整自己的观念，二是运用相关方法进行辅助。通过观察，我们可以意识到：让我们生气的人和事并不一定值得我们发火，而且生气通常只会让情况更加恶劣。
如果我们能够明白，让我们生气的人和事只是因为某种缘分暂时聚在一起，它们并不能永远存在，我们就不会再生气了。
在方法方面，当我们感觉自己即将发怒时，可以立刻转移注意力，专注于我们的呼吸，感受和享受呼吸的过程。渐渐地，我们的情绪就会平静下来，不再那么愤怒。
我们还可以尝试这样想：“可能对方有意要激怒我，希望我发火让自己痛苦，所以我一定不能上当。”如果我们不愿意上他们的当，就要学会不为他们的行为生气，这样就不会伤害到自己。