很多爱跑步的人，都会说膝盖痛，其实跑步这个运动最容易出现的损伤就是两种，一种叫髂胫束综合症，一个叫髌股关节痛。

髂胫束综合症是由于跑步时髂胫束磨损你的膝关节外侧导致疼痛。让我们一起来看看解决办法！

解决方法：

1. 松解髂胫束

2. 松解臀大肌

3. 松解阔筋膜张肌

4. 训练臀中小肌

如果你是膝关节前侧痛，就是髌股关节痛，由于前侧空间间隙变小导致摩擦。让我们一起来看看解决办法！

处理思路：

1. 松解股直肌

2. 拉伸髂腰肌

3. 训练臀中小肌

如果您很喜欢跑步，并出现了以上状况，可以尝试训练一下哦。如果您身边有非常愿意跑步的人，也可以分享给他们哦！

其实跑步膝盖痛是很多人都会遇到的问题，一定要及时解决，及时康复训练，恢复健康！

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