天一热，活泼乱蹦的宝宝稍微动一下就满头大汗，这时候我们总是会忍不住让孩子多喝水。
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多喝水当心“水中毒”！
多喝水的好处我们都知道，比如及时补充水分，帮助身体排出多余废物，改善宝宝便秘等情况。但是，你知道吗？如果不适当补水，可能会造成“水中毒”！轻则引发头痛、头晕、恶心呕吐，重则甚至危害生命。
2017年来自义乌1岁的小芯就因为喝水过多，结果水中毒引发全身抽搐，幸亏入院及时没有造成无法挽回的后果。
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不同年龄段宝宝饮水量要求
既然喝太少和喝太多水都会影响到宝宝健康，那么究竟怎么给宝宝补水才是正确的呢？一张图告诉你不同年龄段的宝宝每日所需的饮水量。
那是不是只要按表中的要求给宝宝补水就好了呢？答案：不是。所需饮水量≠直接喝水量，所需饮水量=每日所摄入食物含水量+饮水量。
6个月以上的宝宝因为单纯靠母乳喂养已经不太能满足宝宝成长所需的营养需求了，所以会开始给宝宝们添加辅食。因此，宝宝的饮水量还要把食物中的含水量给算上哦。宝妈们可不要小看了食物含水量。
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以下是以常见食物为参考，每100克食物的含水量表：
图片来源：https://www.zhih.cn/thread-34737-1-1.html
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因此，爸爸妈妈们在日常中大概算一下也大概可以知道宝宝究竟需不需要再额外补水啦！当然以上都是参考，如果是在夏季高温环境下进行活动的，也应当根据实际适量补水。
如何判断宝宝需不需要补水？
那妈妈们肯定会问，那有没有简单的方法可以判断宝宝究竟需不需喝水呢？
方法一：观察宝宝行为表现
对于还不会进行自我表达的宝宝，这个时候就需要老母亲的“火眼金睛”了。如果宝宝嘴唇发干起皮，或者是经常用舌头去舔嘴唇，那可能就是宝宝渴啦。
方法二：看尿尿
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如果宝宝不到 3 小时就尿一次，而且尿液的颜色浅黄、清亮，就说明宝宝喝的水够啦；
如果宝宝很久都没尿尿（3小时以上）或者是尿液颜色深而且浑浊，那就需要给宝宝适量喝水啦。
宝宝喝什么水好？
相比较于成人，宝宝的肾脏功能尚未发育完全，过滤功能较差，水中矿物质含量过高的话容易造成宝宝肾脏负担。因此没有必要专门给宝宝喝天然矿泉水，给宝宝喝白开水便好。符合国家安全标准的自来水煮沸后，既可保证洁净，又能保留对人体所需的营养元素。如果确实是想给宝宝选择天然矿泉水的话，除非标明是婴幼儿专用水，否则要注意矿泉水钠含量是否＜20㎎/L。
但是，自来水便宜又方便，难道它不香吗？