开学季，中小学生的各种焦虑卷土重来。

一份近年的数据有点耸人听闻，但确属事实：24.6%的青少年抑郁；其中重度抑郁的比例为7.4%；抑郁随着年级的升高而升高，一成多高中生重度抑郁。（《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》）

中国学生自杀率高低尚未见权威论定，但是相关新闻频传却是不争的事实。写不完作业要跳楼，被老师批评要跳楼，被父母责备要跳楼……这“一点点小事”，不断成为压垮孩子的最后一根稻草。

21世纪教育研究院《教育蓝皮书：中国教育发展报告（2018）》中，有一份数据表明，“中小学生自杀”数量开学季前后居多，尤其是9月份最多。也就是说，随着新学期开学，一些孩子因为开学恐惧带来的心理压力倍增。

如果孩子的“心”不行了，还谈何学习与成长！9月开学的集结号吹响了，如果你眼前的孩子有情绪低落、心慌意乱、无缘由发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠、头痛、胃痛等，那就要注意了！

“心”好，一切才好。应该成为学校、家庭和社会的共识。在这个季节，学校、老师包括家校之间，该如何做好学生心理健康教育呢？

给学校：五套逻辑，四大步骤，

系统激活学生心理能量

学校心理健康教育要系统开展，需要遵循五套逻辑和四大步骤。

逻辑一：强化保障，从底线规划到自上而下

学校心理健康教育（后文简称“心育”）本质上面临着社会接受度、内容隐私性、方法科学性等各方面的特性和要求，学校需要审慎研判开学季学生们的心理健康波动，推动“心育”体系的建设，搭建学校“心育”框架，构建学生心理健康的“堤坝”。

心理健康教育队伍建设，是推进工作的前提。要舍得高配师资，将心理辅导辐射到全体队伍，或明确由辅导员担任专职心理导师，强化辅导员的教学培训，鼓励辅导员考取证书，铺开一张健康生态圈，让更多老师成为学生的“心理巡防员”，开展跨学科常态心理协助指导。

学校还可以推进“成长合伙人”机制。“成长合伙人”涉及几个新的身份——

1. 咨询师。 有条件的学校，可以在各年级为每一位学生配一名辅导员，每80名学生配一名咨询师。咨询师运用专业知识、技能、方法、经验为学生提供人生导航，包括在“学业规划-人际交往-生涯指导-身心发展-社会性情绪能力培养”等领域，助力学生成长成才，营造良好的学风和向上的心理氛围。

咨询师还要帮助辅导员提升主动发现问题的能力，灵活运用团体辅导与个体辅导等方式，传播专业的心理转化与咨询技术，开发认识自我、情绪管理、心理疏导等工具策略，教育学生善于求助，增强心理自助能力。

2.教育顾问。 每个年级设一名教育顾问，为出现重大问题的学生提供专业服务，包括“发现-帮助-支持-引导-协调-干预-处置”等方式。另外，他可以通过心理评估，识别需要额外帮助的学生。

年级要密切关注每一位学生的发展。每到学段结束等重要节点，年级内部及时反馈存在心理行为异常、严重学困、身心疾病等问题的学生，必要时进行三方（学生、教师、家长）会诊。协助学生发现问题的本质，探寻解决提升方案。导师、任课教师、咨询师、教育顾问、家长形成定期交流工作机制，反馈学生发展动态，及时调整帮扶方案，巩固教育效果。

“成长合伙人”机制的另一个重要构成是“同伴文化”。学生社团、学生会等创造诸多机会，帮助学生结识朋友，使学生的才华得以展示，诉求得以表达。高年级学生还可以定期开设“学长课程”为学弟学妹答疑解惑。

除了以上机制，学校还要完善“心育”绩效评价，激活心理教师的内驱力。

逻辑二：翻转理念，从危机干预到培养内生力量

过去，学校“心育”承担了很大一部分“救火队”和“防火墙”的职责。而今，学校“心育”不能局限于危机干预，而应该“翻转”理念，聚焦适宜本土校情的心理健康课程体系。

借助“翻转”理念，“心育”的眼光就不单要落在特殊群体身上，更要关注“沉默的大多数”，形成由点及面的模式。不能满足于解决筛查后出现的问题，要着力激发和挖掘学生的内生力量，锻炼学生的心理韧性，激发积极的情绪体验。

逻辑三：靶向分工，从单独学科到扩大服务范畴

明确清晰的靶向分工，能够帮助学校“心育”做到有条不紊、循序渐进。学校的心理健康课程，是开展“心育”的关键渠道。课程设置需要树立科学化、系统化思路，形成包含多元的心理元素和心理体验在内的更深入、细致、完善的课程体系。

完善心理健康咨询辅导制度和体系，健全学校心理健康辅导中心的运营制度，优化心理咨询的流程。由于学校心理健康教育与专业心理咨询之间存在差异，学校要明确在校心理咨询的界限，建立高效运转的心理危机转接诊疗机制。

开展学校心理健康活动是渲染氛围，建设开放民主、温暖接纳的心理健康环境的有效手段。开展学校心理活动重在通过心理活动的呈现，引发教师、家长和学生对心理健康的重视，逐渐靠近，潜移默化。

逻辑四：智慧路径，从经验型评估到数据协同

学校“心育”需要依托大数据和信息平台。可以面向全体学生建立“线上心理档案馆”，为学生创建连续的、追踪式的心理档案，显示学生心理健康变化模式。在保证安全和保护隐私的前提下，当学生升学后，将学生的追踪式心理档案与新学校交接，做到持续关注。

这种联动配合，能够连续保护学生的心理健康状况，也是区域学校持续关注重点个案的有效形式。

逻辑五：家校协同，通过制度聚合资源力量

如何聚力家校力量，共同做好学生心理健康教育呢？

一是完善年级“家长-教师委员会”制度

1. 面对面定期开展家校沟通，促进家长对学校的理解与支持，培育家校信任。

2. 增加沟通机会，促进亲子关系。年级将学生近期表现及时向家长反馈，对出现心理和行为问题苗头的学生，组织“三方会诊”，提供针对性帮助。

3. 让家长成为一种课程资源。比如设置“职业体验课程”，家长中的各行业精英受邀“送课到年级”，分享职业规划和目标管理策略。此外，学校可以向家长募集资源单位信息，参与组织校外职业考察活动，帮助学生积累“第一手”职业经验。

二是依托主题教育和家长培训课程，让孩子和家长相互理解

“问题”孩子的背后更多是“问题”家长。学校应该和家长结成“学习共同体”，通过设计亲子课程，帮助家长读懂孩子，学做家长。

比如，年级在策划开学典礼、成人仪式等主题教育课程时，有意识融入亲子关系和感恩元素。在这些仪式上，家长和孩子以诚相见，面对面剖析问题，在场同学和其他家长深受感染，产生共鸣。

步骤一：细致排查，发现学生心理异常

开学季，学生心理筛查尤其重要，学校可根据学生心理特点，编制《学生谈心谈话记录表》，内容包括近一个月学生与同学、与老师、与家长的关系，学生在学习、身体、心理方面的特殊情况，便于班主任参照表格与学生谈心，对学生的心理状态作出综合评定（在谈话基础上，班主任可以结合平时跟学生的接触了解，填写《心理健康动态观察表》，进一步观察其心理动态，筛选心理异常的学生）。

学校还可制定《关于筛查学生特异体质和心理异常告家长书》，请家长观察是否有心理异常的孩子，及时上报学校。

步骤二：量身定制，开展心理干预辅导

经过排查，学校要立即为有心理危机的学生设计干预方案，通过辅导团队介入。团队成员要有心理咨询的资质，要擅长沙盘游戏辅导。在约谈学生之前，团队可以先开一次讨论会，确定跟踪辅导的老师。

这个过程中，科任教师要密切配合班主任关注学生情况，一对一帮扶。之后班主任和心理辅导老师保持与家长的联系，及时沟通孩子的心理动态。学校可以成立学生心理互助社，加强同学间的沟通，有助于情绪释放。对于超出学校心理辅导能力范围的案例，转介医疗机构。

步骤三：课程介入，发展情绪调节策略

经历一个暑假回到学校，学生有各种“假期综合症”，情绪起伏，这是正常现象。一般认为，高学业水平学生和低学业水平学生形成的主要原因是智力或能力上的差别。而研究显示, 除上述因素，还跟学生不同的情绪调节策略和能力有关。学校可以组织心理健康教师设计情绪课程，调整学生对情绪的元认知，引导学生“说出来”“写出来”“画出来”“唱/喊出来”，发展情绪调节策略。

在教学设计时，学校可以根据学生的思维特点，对各年级的课程内容作区分，比如小学生的抽象思维需要具象经验支持，课堂需运用直观材料激发学习兴趣，设计多样化任务增进学生的理解。通过认一认、看一看、写一写、画一画等活动，学生能够认识人的四种基本情绪，感知情绪变化。而初中则可以通过开放心理咨询室，搭建学生与家长的沟通桥梁。高中，可以设立学生心理委员，第一时间进行心理干预。

总之，心理健康课程内容要新颖多元，可以是心理小游戏、心理问答、心理测试、心理抚慰、心理沙龙，以及社会体验、社会观察等，将生命中学习中美好的实物展现在学生面前，增强学生的美好体验感，提高自信心，激发学生潜力和动手能力。

步骤四：保证睡眠时间，保障健康情绪

充足的睡眠时间是学生拥有健康情绪的必要保障，而保证睡眠时间，其本质上需要学校加强精准教学，落实减负提质。好的学科作业设计是实现轻负高质的基石，学生作业负担轻了，他们的心理压力才会得到缓解，这也是近来“双减”政策的核心内容。

为此，学科教师要做好平衡，掌控每一天的作业总量，要结合学科特质和年段特点进行精准设计，不仅要有指向记忆、理解、运用的基础思维练习，也要有指向分析、比较、评价的高阶思维练习；不仅要有分层作业，也要有适应不同学科的多类作业，如书面作业、口头作业、综合实践作业、亲子作业等。同时，学校要倡导多门学科作业统整，保证学生及时完成作业，按时休息。

给班主任：开学季要注意

学生的五个心理问题

目前，中小学生常见的心理问题有以下几种：

入学不良的问题

入学不良问题是常见的发展性心理问题，主要表现为：产生情绪障碍，出现焦虑、恐惧、抑郁、孤独等不良情绪；自我评价下降，产生自卑心理，注意力不集中，学习兴趣丧失，学习成绩不良，出现行为问题，经常违反校规校纪，出现攻击或退缩行为等。

班主任要对这种入学不良问题及时引导，建立和谐民主的学习氛围，形成良好的师生关系，加强团结友爱教育，集体主义教育克服这一心理障碍。

与学习有关的心理问题

比如学习疲劳，学业不良、考试焦虑、厌学等。

为了预防学习疲劳，班主任应和科任老师商量合理安排好课程，教师的讲授方法也应灵活多变，直观有趣，讲练结合，讲课内容当堂讲授，当堂消化，少留作业。

学业不良。学业情况不好的学生容易受到老师和家长的批评，产生自卑、自暴自弃，进而出现逃学、打架等违纪行为。班主任对这些学生不应责罚、歧视，而应该付出更多爱心。

考试焦虑。考试焦虑表现为肌肉紧张，心跳加快，血压增高，出汗，手足发冷等生理反应和苦恼、无助、担忧自我否定，胆怯等心理情绪反应，随着考试焦虑的加剧，应试者也会出现坐立不安，头痛脑昏，注意力不集中，思维僵滞，等身心反应，这时他们往往采取逃避的方式进行心理自卫。

厌学。针对学生各种厌学情况，班主任要努力培养他们发奋学习的远大志向，让学生了解到当今社会的竞争就是知识的竞争，激发他们的学习兴趣，对落后的学生给予辅导，帮助他们树立信心。

人际关系失调问题

人际关系失调包括亲子关系紧张，师生关系紧张，同学间的矛盾冲突等，也可表现为人际交往困难，缺乏友谊孤独等。为此，班主任要有意识地培养中小学生优良人格，端正学生的人际认知，提升学生人际交往的技能。

青春期性发展中的心理问题

很多学生对自己的性心理变化感到无所适从，困惑或恐惧，有的甚至有心理障碍，特别是早恋行为对学生身心健康是很不利的，班主任应及时开展青春期性教育。

不良人格问题

中小学生常见的不良人格主要有：偏激、狭隘、嫉妒、敌对、暴躁、依赖、孤僻、怯懦、自卑神经质等。怎么办？

1. 科学地看待学生的心理问题。

在学生出现问题时，新时期班主任不要急于定性，要细心了解情况，站在学生角度看问题，透过表面分析其心理动机，施以心理疏导和教育。

2. 创设班级良好的心理环境。

一是硬件环境要好。比如教室桌椅要整齐，窗明几净，可以悬挂名人名言及绘画，体现“新颖、整洁、明亮、美丽”的风貌，启迪学生心智；

二是班主任自身必须健康。要不断完善人格，树立平和、善良、正直、民主、敬业、爱生的形象，发挥人格魅力。同时，班主任还要爱学生，对学生一视同仁，不摆架子，主动与学生交朋友，引导学生之间友好相处。

三是营造有利于学生心理健康的舆论氛围。班主任要给学生提供充足的发言权和表决权，这是打开学生各种心理问题的闸门，要鼓励学生之间建立心理伙伴关系进行分享交流，以及对一切美好事物的探索，增进学生友谊，促进心理素质提高。

3. 寓心理健康教育于活动中。

新学期开始，班主任要充分利用班会、晨会、科技文体活动和社会实践活动等形式，开展各种文化、艺术、体育、科技和学习名人的活动，塑造学生良好的心理品质，协助学校进行心理健康知识讲座，或针对学生提出的普遍性问题给予解答指导，帮助学生掌握一般的心理保健知识和方法。

4. 坚持个别谈心和辅导

如果团体指导难以收到效果，就要应对个别学生进行一对一辅导。班主任可以通过朋友式的谈心，梳理、引导，帮助学生分析利害关系，减轻其心理负担。这需要班主任善于等待，通过潜移默化的方式、坚持不懈去协调。

5. 与家长保持联系与沟通

班主任与家长保持密切联系，向家长宣传对学生心理健康教育的意义、学生心理健康的标准、家长如何维护学生的心理健康等知识，要让他们认识到：培养孩子良好的心理素质离不开文明、和睦、明朗、愉快的家庭环境。同时，要引导家长树立正确的教育观，以良好的行为、正确的方式去影响和教育子女。

给教师：七个切口，

让您成为“心育”设计师

开学季，一线老师也可以通过以下小切口，与学校、班主任紧密配合做好学生心理健康教育。

1.运用“积极心理学”

积极心理学包括学生的积极自我，积极情绪和积极人际关系三大方面。积极心理学强调培养人的积极性格，比如好奇，乐观，宽容，爱，毅力，感受力，创造力，天赋，灵性等。

针对学生的心理特点，老师们可以用“积极心理学”来设计学科心育课，关注人的主观幸福感，优势、美德，创设积极的课堂氛围，引导积极体验，运用积极资源和经历，提高积极心理品质。

2.升级“积极领导力”

积极领导力以积极心理学为基础，强调卓越绩效，是目标导向的，强调学生的学业领先，自律性高。老师要积极肯定学生，挖掘其背后的积极动机，关注成长，还要培养学生的心理韧性和复原力，加强学生对学校的认同感。建立积极领导力有四大策略，一是营造积极、宽容和感恩的氛围；二是积极沟通，将沟通变成支持性的积极沟通，如客观描述事实，简要表达感受，提供合理建议；三是建立积极关系，加强师生的信任感；四是获得积极的意义，可以通过设立班级\学科口号来表达积极的意愿。

3.幸福教育

老师可以结合学科，建立“幸福教育”课程体系，培养学生在学校生活中感受和体验幸福的能力，提高他们为自己和他人创造幸福的能力。

同时，可以出谋划策，营造学校的幸福环境氛围，搭建代表性的“心灵建筑”，在设计改装校园空间时，营造一种向上向善阳光积极的氛围，比如校园明星榜，校园“小确信”。此外，可以牵头搭建学校的幸福交流平台，提高学生的自我认知，比如达人秀，欢乐人，电影节等。

4.情感教育

情感教育引导学生在思想意识上，在亲情友情、兴趣爱好、情绪心态、理想憧憬等方面获得情感经验，形成一种积极健康的情感发展方向，它的核心就是爱的教育。如何开展情感教育？

一是培养学生“暖色调”的情感品质。暖色调，给人以活泼、兴奋、愉快的感觉，这里指情感的温暖与热烈，体现正向积极的情感。具体策略有：

1. 激发兴趣，爱护好奇心，培养专注迷恋的爱智之情

2. 学会同情，和谐相处，培养仁爱，体谅的友善之心

3. 感受快乐，体验民宿，培养健康，雅致的生活之趣

4. 实践探究，热爱民族文化，培养强烈的民族自豪感

二是启蒙学生最基本的情感能力。情感能力包括移情能力，情绪辨认能力，情感调控能力与表达能力，体验理解能力。老师要带学生学会情绪的自我感受，鼓励真实的表达情感；学会感受、辨认他人情绪，体验，理解他人情感；学会反馈，输出自身情感，增强情感交流能力。

5. 教育戏剧

老师们可以基于学生年龄特点和心理发展需求，引入教育戏剧，提升课堂教学效果，满足学习者主体化、个性化学习需求。

开展教育戏剧要注意几点：

一是主题设计要立足学生实际的调查与分析数据；

二是暖身活动要营造快乐而稳定安全的心理环境；

三是主体表演体验，要激发“做中学”的自主表达与建构；

四是引导学生的反思和觉察，促进他们的生活态度与行为的积极转变。

整个过程中，教师要尊重学生的感觉和需求，让学生的情绪自由流动，激活生命活力。教师还可引导学生对自己所做出的行动决策以及感受进行审视，进而发现自我内心渴望，调整认知，促使生活态度和行为发生变化。

6.生涯教育

开展生涯教育，能够引导孩子向内探索自我，做出最好的选择，还可以带领学生向外探索世界，知道自己往哪里去，这里可以借助家长资源和社区资源。

老师还要给学生搭建国内外平台，让他们见识无限可能。

7.心理体育

体育与健康课程是学生“育心育体”的重要阵地。

体育锻炼能够改善学生的情绪焦虑，提升人际关系和抗压耐挫能力，强化自我控制感和独立个性。学生在体育运动中可更多体验到成功感和竞赛感，体验到压抑感的释放，有满足感，进而更加自觉地投入到运动中，这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。

给家长：理解有态度，

关注有尺度，陪伴有温度

每一个未成年人的成长，都深受关系和关系人的影响，尤其是家庭氛围，亲子关系，潜移默化的深刻心中。家长要读懂孩子内心，读懂他的天赋，放弃成人的自以为是，接纳孩子，共同学习，营造相互平等、和谐大于冲突的家庭氛围，实现良好交流与连接。

在这个开学季，家长可以做好以下二点：

1. 合理饮食： 对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长可以在饮食中做调整。在给予孩子足够营养的同时，适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

2. 坦诚沟通： 开学返校之际，不妨主动邀请孩子谈谈心，了解彼此的情绪感受和担心，引导孩子理性看待，做好心理过渡。建议家长们带着好奇心态，以开放式提问加引导的方式，听听孩子们是怎么说的。好奇的态度，开放式的语言，平等的地位，将有助于你们之间对话的顺利开展。

沟通中，家长尽量做到以下几点：

1. 心态要平和，情绪要平稳，临危不乱

2. 要引导，不要命令，要从否定的阻止改为正向指令

3. 疏导方式要多样，不要单调

4. 只描述评价行为，不给孩子贴标签

5. 使用热反馈和冷反馈，先热后冷并真诚

6. 和孩子一起认识负面情绪，不要刻意压抑或完全否定

除了坦诚沟通和合理饮食，家长还要做好三个“度”。

1. 理解有态度。 要充分理解孩子的感受，尝试换位思考，成为孩子心理上的“容器”。要营造民主的家庭氛围，引导孩子说出想法，接纳并转化孩子的消极情绪，让孩子感受到自己是可以被听到、被理解、被接受。

2. 关注有尺度。 父母对于孩子的关注应适度。即将开学之际，父母切勿瞬间“变脸”，要求孩子立马启动“严学”模式，要允许孩子有个心理缓冲期：

1.在尊重孩子实际的基础上，鼓励、协助孩子制定新学期成长计划——“成长”的维度不要局限于学业成绩，只要孩子愿意，也可以包括行为习惯、兴趣爱好、体育健康、生活技能等方面的成长。家长对孩子的评价标准也要多维度，给孩子成长的机会和信心。

2.在沟通协商基础上，制定家庭公约，明晰亲子之间的权利与责任，给孩子自主空间的同时也确立边界。

3.如果开学阶段孩子出现睡眠障碍、抵触情绪、学习适应问题、人际退缩等反常行为或心理问题，家长要主动关心，及时联系求助心理机构或心理老师，帮助孩子解决问题。

3. 陪伴有温度。 开学的信号，意味着孩子要收收心了。开学“收心”的背后其实是需要安定心神，孩子“安心”才能静下心来学习。家长要为孩子营造“收心”和“安心”的环境。陪伴孩子不只是“在身边”，而是要“高质量”，最好的陪伴就是以身作则。此外，在陪伴孩子时要管理好情绪，示范如何以积极方式调节情绪，为孩子树立情绪榜样。

从学校到班主任，从教师到家长，一起助力积极的心理健康教育，可以为青少年提供正能量，帮助他们学会从困境中摆脱出来，激发内在潜能和动机，唤醒他们沉睡的心灵，凝聚成一种奋发向上的精、气、神，从而为其人生价值的实现奠定良好的基础。

2021年7月23日，教育部办公厅印发《关于加强学生心理健康管理工作的通知》，要求进一步提高学生心理健康工作针对性和有效性，切实加强专业支撑和科学管理，着力提升学生心理健康素养。这一通知，在“双减”政策呼啸而来的当下，意义深远。这说明，国家正在倡导一种大生态，无论是学校教育还是家庭教育，都必须回到人本身，回到对人生命，情感的关照中。

作者 | 周劢、田冰冰、曹纺平

整理 | 琬琰

来源 | 新校长杂志2021第2期《心理健康教育2.0》综合，部分内容取材于人民教育、三湘都市报、海淀教科院、腾讯网，参考网，中小学德育等相关报道