众所周知，耐久跑是小学体育课的基本教材，是发展少年儿童的耐力素质，锻炼身体增强体质很有效的一项体育运动，也是培养少年儿童不怕困难，坚毅顽强意志品质的好教材。小学阶段耐久跑的基本任务是：学习耐久跑的方法，培养耐久跑的能力。
由于耐久跑枯燥乏味是体能消耗大，学生一听说上耐久跑课就心虚厌烦，动辄请假或者不能配合教师完成教学任务，因此，平时教学中，如何根据学生特点改进教学方法，调动学生积极性，让学生喜欢上耐久跑显得至关重要，在多年高年级教学实践中，我总结出以下几个有效方法：
一、在认知上对学生进行引导
以高年级学生为例，此年龄段的学生已经具备了一定的认知水平，有比较强的思考问题、分析问题和解决问题的能力。所以，在教学过程中要对学生讲述耐久跑的好处，比如可以提高心肺功能、减少学习压力、提高学习效率；对耐久跑出现的“极点”进行正确解释，使学生懂得极点不是极限，而是路途中因内脏器官功能的惰性产生的一种暂时性难受，克服了这一点，进入第二呼吸就不那么辛苦了，这样学生在练习中出现极点时就会正确对待。另外，还应重视理论知识的教学，积极创设问题情境，让学生利用已有的知识去探究学习，激发起学生思维的敏捷和强烈的求知欲望，使学生进入跃跃欲试的境界。然后，对他们进行启发、诱导，充分发挥学生的主体意识，提高学生学习的积极性。
二、运用趣味教学法
运用趣味教学法，重视激发学生的学习兴趣。“兴趣是最好的老师”，是学习的初始动力，也是学生学习成功的内在驱动力。德国教育家第斯多惠说过：“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”教师只要唤醒学生好动的意识，激好起学生的运动兴趣，他们就会自觉、主动、积极的进行学习，对所学内容也就愿学、乐学、好学。如果学生没有兴趣，任何活动都会让他们觉得乏味。因此体育教师要深入学习教育教学理论，积极转变教育观念，以新课程的教育理念为指导，以学习主体的发展为出发点，改革教育教学方法，充分展示体育课特有的魅力，注重教学的趣味性，让学生在“乐中学、学中乐”，激发起学生浓厚的学习兴趣。
1、走跑交替，提高练习兴趣
走跑交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，如口令、掌声、哨声做跑与走的交替练习。二是做各种蛇形跑、对角线跑、8字形跑等的跑与走的交替练习。三是分队走跑交替，如男生跑、女生走，女生跑、男生走。四是定距离的走跑交替练习，如绕操场的走道跑和弯道走。
2、变换跑的形式，活跃课堂气氛
在耐久跑教学中，组织形式的单一是影响教学效果的主要因素。因此教学中可以变换跑的动作形式，如采用高抬腿跑、跨步跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉跑等，使学生感到新鲜，以活跃课堂气氛。另外也可以变换内容跑，如第一圈慢跑、中速跑、快跑，第二圈小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等形式。
3、变换环境跑，转移注意力
学生经常在同一场地练习耐久跑，由于周围环境缺乏变化，学生的注意力通常会集中在自身的机体感觉上，特别容易感到累和苦。因此，不断的变换环境跑，如在运动场上跑、学校附近的僻静空地或公路跑，这些校园内外的各种自然的、人工的环境都可以使学生感到新鲜，注意力得到转移，跑途中苦和累的感受就不那么强烈，从而也对跑步产生兴趣。
4、利用游戏活动，提高教学效果
耐久跑本身形式单调，枯燥乏味，在练习中可以采取活泼多样、内容丰富的练习手段，在游戏中提高教学效果。例如3分钟跳绳比赛。将学生分成人数相等的两组，一组跳，另一组计数，老师计时。按快跳1分钟，慢跳1分钟的方式互换，计每人3次快跳的次数，慢跳不准停下来休息，最后看哪一组获胜者多。3分钟跳绳非常累，需要学生要有耐久力，而且还能锻炼学生的身体协调性，简单并易于开展。因此，3分钟跳绳比赛不失为耐久跑练习的一个很好的内容。
又如3分钟原地变化练习。学生手拉手站成一个圆圈，教师在中间喊口令，做领头人，带着大家做各种跳跃练习。跳跃的种类可以有：双脚前后、左右跳，双脚前后交叉跳，左右分、合跳，原地高抬腿跳，原地跨步跳，双手触同侧脚外侧跳等等。
在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随、接力、传递等游戏，学生也会感到新鲜有趣，乐于学习；依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式，也能使练习新颖活泼。
足球比赛、韵律健美操等也是既有趣又有效的耐久跑练习，在耐久跑教学中都可以结合练习，以加大耐久跑教学的娱乐成分使单调乏味的耐久跑练习，变得气氛活跃、有趣，提高学生学习兴趣，完成教学任务。
5、运用竞赛法，引入竞争机制
现在的学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生锻炼的积极性。可按体质的强弱分组，也可以进行100+200+400m等异程接力赛；还可以将学生编组进行追逐跑比赛，每组出发间隔一定距离，这样前面的学生奋力奔跑，让后的的同学追上，后面的同学则紧追不放，大家都会跑得很认真。
另外，还可鼓励学生参加每年的冬季和春季的越野活动以及每年的秋季校田径运动会中的长跑项目比赛。这些活动不仅调动了学生锻炼身体的积极性，而且培养了学生的集体荣誉感。
通过以上几项耐久跑教学改革的实践，应该说，基本上消除了学生惧怕、讨厌上耐久跑的心理障碍，从主观上调动了学生们参加耐久跑的积极性和自觉性，培养和提高了学生们对耐久跑锻炼的兴趣，身体素质和成绩也都有也显著提高。
小议儿歌教学