你有没有感觉眼睛干涩？有没有觉得早上起床的时候睁不开眼？或者眼睛里有沙子在眼睛里面摩擦的感觉？长时间使用电脑手机后，会不会感觉眼睛痒不舒服？
提醒大家，你正悄悄被干眼症困扰。
干眼症又称角结膜干燥症，是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称。
常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
虽然干眼症很少会致盲且多数并不严重，却困扰着很大一部分人群，降低他们的生活品质，病情迁延不愈。
所以，这绝对是值得我们重视的一种疾病。
干眼分为几大类。
由于手机、电脑的普及，生活习惯的改变，包括女性眼部化妆品、护肤品的使用，美瞳等隐形眼镜的佩戴，越来越多的年轻人患上了干眼症，这就是环境职业相关性干眼。
老年人中由于眼睑皮肤的松弛，眼睑肌肉张力的下降，结膜的松弛，睑板腺、副泪腺、杯状细胞等腺体分泌功能的下降，以及老人全身激素水平的下降等原因导致的干眼，这就是年龄相关性干眼症。
另外，还有一些干眼症是由于个人肤质导致的，比如油性肤质容易导致睑板腺功能障碍，如干燥综合征等；由于眼部疾病、外伤或眼部手术导致的，如白内障术后干眼症、近视激光术后干眼症、过敏性结膜炎导致的干眼症等。
在治疗方面，干眼症跟糖尿病、高血压一样，都属于慢性病，无法根治，但是治疗得当，症状是完全可以控制和缓解的。当然除了治疗正确外，还需要患者从生活各方面进行积极地控制才行。
其一，改善生活质量。
比如：调节睡眠，提高睡眠质量，减少熬夜；调节情绪，保持乐观，缓解压力，有抑郁倾向或精神障碍患者更应改善精神状态等。
其二，人工泪液补充。
这个治疗方法涉及干眼症的分类，因为人的泪液分为三层：水液层、黏蛋白层和脂质层，不同类型的干眼症所缺乏的成分也有所不同，应该根据情况选择最合适的人工泪液。
其三，物理治疗。
包括热敷、冷敷、按摩、中医熏蒸、眼贴、针灸等，尤其是针灸治疗干眼症是目前研究的热点，经常做这些治疗，促进局部腺体分泌，可以有效缓解干眼症的症状。
当然，最简单有效的是改变用眼习惯。在这里给大家推荐一个眨眼训练。
正常人每分钟眨眼15次~20次，然而在高强度用眼，注意力高度集中时，眨眼频率下降非常严重，并且对没有眨眼也无知觉，长此以往泪液的质和量均会受影响，造成干眼。
另一个原因是，很多人眨眼不完全（上下眼睑没有完全闭合），这种不完全的眨眼导致泪液更替受限。所以，眨眼训练不但要有意识地增加频率，还要增加完全眨眼的次数。
电脑用得比较多的学生、办公室一族等人群，建议调整眼睛与电脑屏幕之间的角度与距离。只要让注视水平线稍稍高出显示器就可以，目的是减少睑裂暴露在屏幕前的面积，但前提是坐姿要端正，颈部不要弯曲，避免长时间低头导致颈椎病。
同时可以适当调整显示器角度、距离和亮度，显示器与眼睛距离约65厘米~90厘米为宜，这个距离大约就是坐直后的臂长，显示器角度可调至15度~30度。
夏季正是室内空调用得最多的时候，很多人全天都处在空调房中，在密闭空调房间里待久了，也容易让人眼睛干涩难受。
空调房里空气湿度会下降，同时空气的流动会增加泪液蒸发的速度。所以建议大家尽量降低空调风速，不要逆风而坐，在空调房间里放置加湿器以增加湿度。
如果你已经患上干眼症，要注意眼部的清洁和护理，可以进行热敷以缓解症状，也可以使用专业的眼睑清洁液清洁睑缘等。