文/咩小胖

正月十五闹元宵，欢度元宵节，自然少不了元宵/汤圆，来增添美味。那么， 孕妈妈可以放心吃元宵/汤圆吗？

答案是——要慎重。

不少人分不清元宵和汤圆有什么不同，那么，首先来说说元宵和汤圆的做法吧。

北方的元宵是馅料+糯米粉，沾水——裹粉——沾水——裹粉，重复多次，慢慢滚圆滚大做出来的。

南方的汤圆是糯米粉加水和成团以后，包了馅料，揉圆做出来的。

北方的元宵都是甜口的馅料，而南方的元宵除了甜味馅料，还有像北方饺子馅一样的咸口馅料。

虽然元宵和汤圆的制作方法不同，口味也各具特色。但是糯米粉这一主要食材是相同的，而且馅料属于高油高糖的，热量很高。

元宵汤圆由糯米粉制成，糯叽叽的口感，确实是很多人的心头好，特别吸引人，但是吃多了却不容易消化。而且元宵汤圆作为高热量高糖的食物，孕妈妈吃起来也需要控制，合理食用。

健健康康地过个元宵节，孕妈妈吃元宵汤圆需要注意以下问题：

• 元宵汤圆不宜吃多，最好不要超过3-4颗。尤其体重偏重、血糖偏高的孕妈妈，更需要控制食用量。
• 元宵汤圆的各种花式吃法，要慎重，尤其是冰冻的方法，尽量不要尝试。以免加重消化负担，引发胃肠不适。
• 作为正餐食用时，除了元宵汤圆，还要吃些蔬菜、肉类等，平衡膳食。
• 元宵汤圆不易消化，尽量不要晚上吃。早餐时食用，容易引起胃酸不适症状，有孕吐反应的孕妈妈会让反应加重。所以，可以选择在午餐或加餐时吃。
• 吃元宵汤圆时，要小口吃，细嚼慢咽，避免噎到。
• 刚煮好的元宵汤圆很烫，尤其里面的馅料不宜变凉。孕妈妈不要着急吃太快，避免烫到喉咙和食道。
• 俗话说，原汤化原食。吃完元宵汤圆，可以喝点原汤，有助于消化。

过元宵节不仅仅是吃元宵汤圆，还会有赏花灯、逛庙会、猜灯谜、舞狮、秧歌等一系列民俗活动。

孕妈妈在外出观看参与这些民俗活动时，以下注意事项要记住。

• 闹元宵的民俗活动，一般现场人比较多，孕妈妈外出要有家人陪同，注意保护好自己，尤其是孕肚，不要被别人挤到碰到。
• 孕妈妈外出游玩不宜时间过长，要注意休息，不要走得太久或者长久站立，避免太过劳累。
• 在密闭室内参加活动，人多空气不流通，孕妈妈不适合待太久。
• 孕妈妈晚上出门参加元宵活动，不要回家太晚，还是要早点休息哦。

最后，祝大家元宵节快乐！