（1）蔡队！关注你的公众号很久了，学到了很多内容，特别喜欢你！最近有一个问题比较困扰我，我野球5年，打球肩膀经常会疼，之前是打完球拉伸完第二天肩不适，第三天就好了就没在意。最近几次打球热身完的情况下挥臂发力下压的时候就会疼，一下子不敢打球了，想休息一段时间练练力量。那么问题来了：1、我的训练量是怎么订呢？强度太小怕没效果 太大怕加重伤势；2、双肩在活动时都有弹响，这个问题会影响锻炼吗？怎么样能够缓解？ 小弟在此先谢过蔡队啦！
----你的情况训练还不是第一位的，首先要诊断清楚是什么伤。但从你的描述来看，还不是很清楚，希望结合之前的文章仔细诊断一下。说到训练，任何力量增长都不会是几天之内就完成的，所以首先要小量逐步加大，做好持久战的准备。弹响一般是肌腱挛缩变短所致，所以最好找到弹响的肌腱，放松一下最好。
（2）队长好，我是业余体校训练十年羽毛球爱好者。右手握拍，症状：转身击球完毕上右脚时，脚掌大脚指第二关节位置有个劲疼，就像肘关节的麻劲一样，发力就疼。正常吗mo-::)
----（有错别字，本宝宝是拒绝回答的。）讲真，你的痛点考虑是否有拇外翻，或者拍片看是否有籽骨损伤。
（3）蔡队你好，能给我说说手腕部三角软骨盘损伤的恢复状况、治疗方法和复建方法吗？谢谢
----很遗憾，三角软骨盘和半月板损伤一样，有撕裂等情况后，是没法愈合的，除了封闭没什么有效的治疗方法。所以加强力量减轻症状是唯一有效的办法。
（4）队长你好，想问一下，肩袖损伤，部分撕裂，想要继续打球，请问怎样的治疗方式合适，需要手术么？
----撕裂的话可能需要手术了，除非你一直不杀球不然可能没法打球了。
（5）蔡队，你好。想请教下中指腱鞘炎，能治好吗？医生说治不好（上海各大医院）。您在一期节目中说过这个话题。另外，还能忍痛打羽毛球吗？致谢。
----你这个中指很奇怪，一定是一种很独特的握拍方式啊！腱鞘炎确实容易反复，但手术摘除掉还是可以治愈的。
（6）队长您好，我最昨天打球因为拧着打头顶把肩膀弄脱臼了，但是因为回弹的劲又马上合上了，之后又大力击球两次，还是和之前一样，掉下来又自己合上去，回来冰敷了一会又贴了云南白药膏睡觉了，请问一下这种问题有什么好的处理方式吗？打球五年了，第一次遇见这种情况，我体重比较轻，188厘米137斤，平时出力比较大，这次可能是因为有半个月没打球，肌肉没进入状态。望队长翻牌[皱眉][皱眉][皱眉]
----脱臼一般会刺破关节囊，而且诊断标准就是无法自己抬起手臂。所以你的脱臼可能诊断得不是很准确。尤其是如果是第一次受伤一般不会自行复位。（只听说过会这项神功的是一个叫陈真的小伙子，李连杰演的，咳咳）
（7）蔡队，我晚上出门散步的时候会感觉这个画圈的地方有点隐隐的疼，但是又不是特别的疼，就是感觉里面有点什么东西在发作，我最近打杀球比较多，会不会和这个有关?还有就是这个该怎么治疗呢？
----这个位置酸胀很常见，说明肌肉疲劳了，要小心髌骨软化。很多髌骨软化都是从你这个症状开始的。
（8）队长，齐医生…膝关节侧副韧带拉伤引发关节炎，初中的时候就伤过一次过年又复发了，这个属于不可逆损伤吗…mo-敲打
----内侧副韧带损伤需要制动4到6周，不然很容易反复受伤。
（9）请问齐医生：跟骨后下方(不是跟踺)特别痛，有时往后碰到硬物，即便力度不大，也非常特别的痛。是什么伤、如何治疗！mo-抱拳mo-抱拳mo-抱拳
----典型的跟腱末端病，疼的位置就是跟腱在跟骨上的止点，说明你要放松小腿肌肉啦。
（10）3个月的时间，通过每天只吃一顿午餐和每周三次每次3小时的运动，我减下来三十斤，但是我发现的力量也下降了，求救怎么办，加大饮食又怕反弹，不加的话力量增长又慢，还是说我需要多补充些蛋白质。基础代谢率算下来分别是3229大卡和13510千焦。正常吗？
----一直不提倡节食的方法，可以少吃，但不吃肯定不行，其中最大的问题就是反弹很凶猛。建议增加力量训练和优质蛋白的补充，体重肯定会有反弹，但从长远来看是可持续的减肥方法。
（11）男，32岁，168cm，58kg，每天锻炼，BMR2651大卡。感觉我每天吃不了这么多热量呢？
----后面我们会介绍食物的热量计算，你到时对照一下就知道了。
（12）小齐队医你好，我用卡路里的单位算出来的值是2717.6几，这个指我每天的基础代谢率就是这个吗？？然后我每天只要热量不超过这个值我就能瘦对吗？？
----也对也不对，对的是在正常饮食状态下是这么算的。不对的是减少饮食引起的饥饿会大幅减少你的基础代谢率。所以一直不提倡节食的方法，运动消耗才是正确的方法。
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