“大姨妈” 到访前几天，很多女生变得莫名暴躁，情绪不稳定，沮丧哭泣，从头到脚透着 “不开心” 三个字，胸痛、暴饮暴食，疯狂长痘，这种变化并非凭空产生，而是“经前综合征”的表现。
认识经前综合征
01 概念
经前期综合征（PMS）, 指女性在月经周期的黄体晚期(即月经前7~14天)，在躯体、精神及行为方面、周期性、节律性呈现出的一系列不适症状，症状与精神和内科疾病无关。
02 临床表现
情绪上表现 ：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、容易争吵，甚至影响工作或生活。
身体上表现 ：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。
03 病因
现代《中医妇科学》将 PMS 症状统称为“月经前后诸证”，其发病机制与肝失疏泄密切相关。女子肝失疏泄，导致冲任气血失调，脏腑功能紊乱，情志异常，而发为月经前后诸症。
如何缓解和治疗
01 中医特色外治法
针灸 ： 选穴中极、关元、三阴交、太冲、肝俞等。
耳穴压豆 : 选穴肝、肾、心、脾、内分泌、交感等。
其它 ：背部经络疏通、中药熏蒸、艾灸、中药口服。
通过以上中医特色外治法，调理脏腑功能，改善脑部的血液回流，提高大脑的摄氧量，进而理气通络、缓解疲劳、消除紧张焦虑情绪。
02 调整生活方式
✫ 保证充足、规律的睡眠；
✫ 保持饮食清淡，增加富含纤维的复合碳水化合物，减少糖、脂肪、酒精、咖啡因等摄入；
✫ 适当饮用花茶，花的芳香可打开人体气的通道，梳发肝气，推荐 玫瑰花 、 茉莉花 、 *欢合**花 作代茶饮。
03 规律运动
经前的1~2周可适量增加运动量，如瑜伽、游泳、慢跑等有氧运动，帮助调节负面情绪、改善睡眠，调整便秘，进而缓解不适。
