先来看看肌肉充血的原理
首先，想要充血先得有肌肉的营养来源，就是书面的供能三大系统，ATP,无氧代谢，和糖酵解供能。
有一个前提条件就是我们要进行的是增肌，用健美式的训练方法更多是进行一个孤立式训练，那么主要是靠我们的无氧代谢和糖酵解供能
健身健美训练的时候。练了几组目标肌肉，就会有明显的饱胀感，这种充血的感觉叫泵感更显牛逼，因为训练引起了我们血流量的增加更深来讲，是因为乳酸和氢离子这些肌肉无氧代谢的产物引起肌肉泵感。（那么在运动中补充瓜氨酸和精氨酸可以减少肌肉组织内氨和乳酸的产生，促进运动成绩的提高，）
不啰嗦，单刀直入主题，充血对我们的增肌真的有用吗
充血在健美训练中具有神话般的作用，一直被认为是促进肌肉生长的必需条件。
健美专家凯锐·佐拉克曾说过，通过充血能力可以判断一块肌肉的生长潜力，练得好的身体部位比其他部位具有更强的充血能力。我认为他说得有道理。
有人说充血与增肌没有直接关系，麦克·门泽尔就是其中的一位。他说，充血是很美妙的感觉，但却与肌肉生长无关。
其实这两种观点并不矛盾，充血能力可以反映一块肌肉的生长潜力，但充血本身并不是肌肉生长所必需的。
你的肌肉的充血能力越强，可以说是你对它的“意念－肌肉联系”就越好。换句话说，你就能更好地感觉肌肉的收缩运动。那么，我们可以这样想，当你意念控制肌肉非常好，随便练练肌肉感觉都OK，神经能够很好的控制到目标训练肌肉，这样你就会觉得你变大了！~
So充血虽然不是肌肉生长的必要条件，但是他可以让你在健身房里装，它让你敢拿起皮尺然后拍拍照po个朋友圈，说我TM今天又大啦
那么怎么样让我们更加充血呢,或者是泵感更强呢？
非常非常简单，那就是我们要追求训练中的肌肉泵感，更加充血膨胀，那么就是要想办法，让训练时肌肉里面多堆积乳酸等代谢产物。
堆积的越多，肌肉泵感就越强。
那么加大血流量，首选一氧化氮助推剂研究证实，饮食中加入瓜氨酸摄入在促进内源性精氨酸水平方面比精氨酸更有效。此外，体内精氨酸的产生激活了一氧化氮信号，增强心血管性能的表现。（至于为啥瓜氨酸比精氨酸牛逼，下次再说）
对于运动员来说最需要的是一氧化氮带来的由血管舒张带来血流量的增加。需要膨胀爆炸的泵感。了解了这些之后，选择让我们变大变硬的补剂定位就很清晰，去选择一氧化氮助推剂，含有瓜氨酸含量高，能提升我们训练成绩的补剂。