一、锻炼方法
1、双手撑住地面，双腿膝盖跪地，身体与地面平行。
2、左脚向后伸直。
3、左脚向后伸展，弯曲的右脚放下贴于地面，胸部紧贴右腿膝盖，双臂往头顶方向伸直。
4、回到步骤2的姿势，左脚向左侧伸展。
5、臀部往后坐到脚后跟上，伸展左脚。
6、臀部往脚后跟内侧移动，使臀部贴地。换另一侧重复动作，可重复1-5次。
二、锻炼时间：10分钟。
三、锻*功炼**效：刺激骨盆、脊柱、臀部以及腿部，在促进血液循环的同时缓解疲劳。
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瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524
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