肥胖一般分为两种类型。第一，全身胖，但局部胖。所以要针对不同的情况对症下药减肥，这样才能更有效的减肥减脂。所以，想要身材婀娜，不要怕麻烦。
下面推荐两种瘦身瑜伽动作，大家可以根据实际情况选择。
两种类型的肥胖，不同的减肥方法
瘦身瑜伽动作
体位分解1
让我们站在垫子的一端，双手放在胸前。
保持前臂与地面平行，背部保持直立，感觉呼吸平稳顺畅。
注意:虽然这个动作很简单，但每个人都应该注意我们对呼吸的关注。
如果单独用腹式呼吸作为体式更适合，我们也可以用它来站立冥想。
体位分解2
放松，深呼吸。
手臂向上伸展。
感觉大臂紧紧在耳后，下颌微微抬起。
支撑臀部的同时呼气。
上身后仰。
保持呼吸一次。
吸气，抬起你的头，让你的身体回到直线。
注意:我在后退的时候感觉呼吸困难，但是我的朋友会发现我几乎每天都在做这个练习。
它可以快速的缩小我们的腰背，是多肉女生必须学习的一种身法。
局部瘦身和两个瑜伽动作
抬起臀部
1.左腿跪着。
右腿向后伸直，与地面平行。
右手放在地上，左手上下伸直。
错误演示
右脚触地，左手掌触地。
2.左手向上举，眼睛盯着右手。
同时，右腿向上抬起，每侧重复5-10次。
错误演示
左手向上伸直，太多了。
瘦胳膊
1.准备一个盒子，跪下，交叉双腿，双手握住盒子前端，弯曲手臂。
错误演示
把你的胸部贴在盒子上。
2.慢慢伸直手臂。
用手臂的力量慢慢把身体抬起来，像做俯卧撑一样。
错误演示
手臂完全伸展。
身体前倾太多。
与腿部保持不一致。
