滑旱冰是一项有氧耐力运动，对人的心、肺很有益处，对人的双腿、背肌、臀肌的健康发育生长，均能达到很好的锻炼效果。同时，还可以很好地消除各个部位的多余脂肪。
人在运动过程中，毛细血管会根据运动的强度适量开放，以增加血液循环的速度。在轮滑的过程中，人体肌肉的毛细血管开放的数目是平时的2-3倍，这会大大加快血液循环的速度，并燃烧掉大量的脂肪补充到血液中去。
所以，滑旱冰可以很好地改善人体血液的新陈代谢，促进能量消耗，使体内多余的脂肪迅速地转化成糖融入到血液中去。
从生物学的角度来讲，人的肌肉可以分为经常运动和不经常运动两大部分，而滑旱冰运动则可以使不经常运动部分的肌肉、血管、神经得到经常性的锻炼，很好地消耗掉其中的脂肪，这是一种持续性的消耗，只要长期坚持，就会收到很好的瘦身效果。
下面来看一下轮滑运动的装备和动作要求：
从事旱冰运动时，旱冰鞋有直排轮式和双排轮式两种，场地要求就是要像冰面一样平滑，而对其他设备要求不是特别高，单排轮式轮滑也有用“u”形池的。
1.基本姿势
（1）上体前倾60度-70度，正视前方10米处。
（2）大腿与躯干呈140度，与膝关节呈80度。
（3）背部放松，稍含胸，而肩稍向内含，臀部稍向后坐。
（4）两腿弯曲呈半蹲状，两臂配合两腿协调动作。
2.简单滑走
（1）改变在陆地上正常走路时向前迈步的意识和习惯，建立外八字侧向蹬出的概念。
（2）在站立姿势的基础上，先迈右脚。将重心移到左脚，稍抬右脚向前迈一小步，迅速将四个轮子同时落地，并将重心向前移在右脚，两臂自然配合两脚协调动作。
（3）迈左脚时，动作及要领与右脚相同，两脚交替反复进行。最初学习滑走时，可在同伴的帮助下或手扶横杆进行练习。
3.简单滑行
（1）左脚向左斜侧方向蹬地面，右脚向右斜前方滑行。左脚蹬地后随即将重心移向右脚，左脚离开地面变成浮足，并及时向右脚靠近，以便准备下一个滑步。右脚蹬地时左脚滑行方法要领与上相同。
（2）两腿弯曲，重心下降，两臂于体侧斜摆动，借以帮助维持身体的平衡。
注意，身体重心向左腿或右腿的移动要及时。每次蹬地要注意保持向斜侧方，浮足收腿靠拢要及时到位。
4.向前滑跑
基本姿势:上体前倾约30度，目视前方10-12米处。背部自然放松，稍收胸，两肩稍向内含，臀部稍向后坐。两腿弯曲半蹲，两臂配合两腿协调动作。
蹬冰动作:蹬冰动作要在滑行中进行，也就是说边滑边蹬冰。滑跑速度越快，则蹬冰应越向侧向，这样才能找到有力的支点，蹬冰要充分利用身体的力量。
收腿动作:大腿要带动小腿，膝关节要弯曲，腿部要放松。收腿动作既要放松又要迅速，要沿着最短路线收腿靠拢(或滑足)。
重心的移动:身体重心移动要彻底而恰到好处，使头、膝、踝三点正好落在一条垂线上。两臂的摆动与全身动作要协调配合。
直线滑跑的形式有剪刀式滑行和平行式滑行：
5.滑行练习
单蹬双滑练习:右脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的左腿上。右脚轮子蹬地后，迅速与左腿并拢成两脚同时滑进，当速度减慢时，再用左脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的右脚上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两腿同时滑进。
练习步骤:一脚蹬地，双脚滑行一段后，再用另一脚蹬地做双脚滑行，然后在滑行中用另一脚蹬地继续做双脚滑行，重复练习。
单蹬单滑练习:上体前倾，两臂要自然下垂或双手互握，两脚稍分开，呈外八字站立，重心放在右腿上，用右脚轮子蹬地，左脚向前滑行。
伴随蹬地动作的结束，将重心推送到左腿上，左腿成半蹲屈支撑惯性滑行，继续向前收回右腿，同时左脚轮子蹬地。伴随左腿蹬地动作的结束，将重心推送到成半蹲屈支撑惯性滑进的右腿上。
6.蹬地姿势
（1）蹬地在滑行中进行，要边滑边蹬，滑跑速度越快，蹬地动作幅度越大，这样才能找到有力的支点。蹬地要用爆发力，并充分利用自身体重。重心要牢固地控制在支撑腿上，形成稳固的支点。
（2）支撑腿与地面呈70度左右的倾斜角度。蹬地腿与前进方向形成20度左右的开角。上体、浮腿、两臂要协调配合。
（3）身体重心移动要及时、彻底、准确，使头、膝、踝三点正好落到一条垂直线上，两臂摆动与全身动作协调配合。
（4）收浮腿时要用大腿带动小腿，膝关节要微屈，腿部要放松，要沿着最短的路线收浮腿靠拢支撑腿。这三个环节既有分解，又是有机地连成一体，每个环节要做得利落，衔接恰当，两腿交替反复进行，这样速度必然加快。
7.全身配合
全身配合是完全滑跑技术和高速度滑跑的重要因素。
两腿的配合：
由四个时期、八个动作形成一个复合步，往复循环而构成的。
第一个时期，当右腿进行惯性滑进动作时，左腿是收腿动作。
第二个时期，当右腿进行蹬地动作时，左腿轮子开始着地动作。
第三个时期，当右腿进行收腿动作时，左腿是惯性滑进动作。
第四个时期，当右腿轮子开始进行着地动作时，左腿是蹬地动作。蹬地腿完成轮子蹬地动作后，收腿过程中应该是大腿积极地带动小腿，以最快速度收腿，并利用收腿的过程充分放松腿部的肌肉。
上体、臀部与腿的配合：
在用轮子蹬地、收腿、惯性滑进、出腿过程中，练习者的上体和臀部应保持与滑跑方向一致。
在进入蹬地阶段的惯性滑进动作中，重心应放在蹬地腿上，上体、臀部向轮子蹬地的相反方向保持平衡移动。
在轮子蹬地结束的刹那间，重心才移到新的支撑腿上，上体沿着新的方向，随同支撑腿向前移动，尽量弯曲身体，上体不仅前倾，而且向左倾，滑跑速度越快，身体的倾斜度越大。
学习滑早冰瘦身法在欧美十分流行，建议初学者要逐步进行，并尽量戴好护具，在没有掌握技术的情况下，不可过度追求速度;在跌倒时，一定记住不可用手去撑地，滑行中要抬头看路，注意观察周围环境。老人或过度肥胖的人在运动时，应有人在旁关照，以免出现意外。
使用滑早冰瘦身法，每周进行2-4次即可，每次锻炼30-50分钟为宜，应注意不可太累或太频繁。
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