一项估计表明，大约 57% 的男性和 40% 的女性会打鼾。因此，#mouthtaping 的趋势现在在 TikTok 上很火，被很多人关注。
这一趋势来自一个在社交网络上拥有 3300 万浏览量的视频。该视频教您如何通过用胶带、医用胶带封住您的嘴巴，迫使您通过鼻子呼吸来应对打鼾。这种趋势很普遍，很多人说口罩可以帮助他们的伴侣和自己减少打鼾。
睡觉嘴胶合是布泰科方法，由乌克兰医生康斯坦丁巴甫洛维奇布泰科在 1950 年代引入。他认为，如果你通过鼻子练习用力呼吸，与肺部健康相关的问题会随着时间的推移而减少并消失。
一些观点提倡这种方法。根据克利夫兰诊所的说法，用鼻子呼吸比用嘴呼吸更有益，例如降低血压、过滤过敏原、保持喉咙湿润、减少焦虑和调节呼吸温度。同时，口呼吸会导致口干、口臭和喉咙痛。用嘴呼吸的人也更容易打鼾。
然而，睡眠专家说这种做法是有害的。
睡觉时粘嘴防止打鼾是一种有害健康的方式，绝对不应该这样做。
那么，睡觉时把嘴贴在上面安全吗？
最简洁的答案是不。嘴贴可以限制气流，如果您不能很好地通过鼻子呼吸，或者您怀疑自己患有睡眠呼吸暂停，这是一个非常糟糕的主意。
美国 Aeroflow 睡眠中心的博士和睡眠科学顾问 Carleara Weiss 表示，睡眠呼吸暂停是由上呼吸道阻塞引起的，它限制了空气的摄入并导致大脑中的氧气摄入量过低。从长远来看，低脑氧会增加中风、心血管疾病和二型糖尿病的风险。这位专家断言，睡眠时打鼾或喘气是一种打开呼吸道和增加氧气摄入量的保护机制。同时，封口会阻止这种机制。
早些时候，一项针对 36 名哮喘患者的小型研究发现，打鼾并没有改善。2022 年发表在《睡眠与呼吸》杂志上的一项研究发现，即使嘴巴被胶带缠住，人们也会尝试用嘴呼吸，这会干扰他们的睡眠。
Weiss强调，即使口贴可以减少打鼾的情况，它并不能治疗打鼾的原因。另一个缺点是胶带会刺激或损坏皮肤。
打鼾应该怎么办？
根据克利夫兰诊所的说法，当空气不能轻易通过嘴或鼻子时，就会出现打鼾。当气流受到限制时，口腔顶部、扁桃体、脉络膜和舌头会随着空气的排出而相互振动。这会产生嘈杂的声音。
导致打鼾更严重的一些问题是酒精或镇静剂、过多的身体脂肪对软组织造成额外压力，或怀孕导致鼻炎。
Valley Sleep Center 的创始人、总裁兼临床睡眠教育家 Lauri Leadley 说，如果您经常打鼾并且声音太大而无法影响您的伴侣，请去看睡眠医生。他们将确定您打鼾的原因并排除睡眠呼吸暂停。
此外，如果不是睡眠呼吸暂停的原因，您可以采取一些打鼾补救措施：
改变睡眠姿势，避免饮酒，保持健康体重，服用药物缓解鼻塞。
Leadley 说，在 TikTok 上逗留或寻找任何补救措施并不是治疗打鼾的万灵药。最好找到根本原因，有效治疗。