运动之后大汗淋漓，很多人都会因为口渴而一下子喝下很多水，结果出现很多不适的反应，其实，在运动之后立即喝下大量水是很危险的！

为我们国家争光的UFC选手张伟丽，因为成功卫冕而频频登上热搜，但近日张伟丽在接受采访时谈到，赛前降重期间，有一天喝了14斤水，出现了水中毒的情况，并在深夜呕吐不止，非常的难受！

据健康专家介绍，口渴时大量饮水后，水短时间积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动进而影响正常呼吸。大量水分进入血液还使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。此外，大量补水后血液被稀释，渗透压降低，水会通过细胞膜渗入细胞内，使细胞水肿，轻则使人头晕、呕吐或产生幻觉，重则使人昏迷、呼吸暂停甚至死亡。

剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

专家建议市民，口渴时不能一次性猛喝，正确的饮水方法是少量多次，每次以不超过300毫升为宜。应分别在运动前、运动中、运动后分次补水，大量出汗时可适当喝些淡盐水。

其实在运动后，除了不能马上喝水，还有很多不可以做的事。

1、立即休息

剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象。

2、立即冲澡

运动后大汗淋漓，很多人都想要赶紧洗澡，洗掉身上的粘腻感，但这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤出现成片成片的痘痘。那么，你觉得用热水洗就没事了吧？当然不是，热水会加快我们的血液循环，造成无力、虚脱的症状。

3、补充糖分

好多朋友都会有这样的误区，就是当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，一定要补充一些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢复体力，其实这种做法正好相反，剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。

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