糖尿病高危人群！看看这里有您吗？
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什么是糖尿病？
糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的以糖代谢紊乱为主要表现的临床综合征。临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。即“三多一少”症状。
随着生活水平的提高和生活方式的改变，糖尿病的发病率越来越高，据统计：目前我国糖尿病患病率高居世界第二，且数量正以每天增加3000的速度不断刷新。这种疾病给病人的生活造成非常大的干扰，对大家的健康极具威胁，那么糖尿病都有哪些危害呢？下面一起来了解一下。
糖尿病的危害
一、残害您的机体
在糖尿病的早期阶段，病人除了血糖偏高以外，可以没有任何症状，但如果因此而满不在乎、放松治疗，持续的高血糖可以在不知不觉中，侵蚀您全身的大、小血管及神经，引起体内各个组织器官的病变，导致各种急、慢性并发症，严重者可致残、致死。
二、淘空您的钱袋
糖尿病给各国政府和人民带来了沉重的经济负担。中国2002年17省会城市调查：糖尿病治疗费188.2亿人民币，约占卫生事业费占4%。普通糖尿病人每人每年平均花费3726元，有并发症的糖尿病人每人每年平均花费高达13897元。
三、缩短您的寿命
世界卫生组织近日发布报告称，糖尿病患者的数量正以惊人的速度增长，目前全球每年约有320万人死于糖尿病导致的并发症。报告指出，在大部分发展中国家，每10名35～64岁的成年人中至少有1人死于糖尿病，糖尿病已经成为大多数国家居民早逝的主要死因之一。据统计，糖尿病可使寿命平均缩短10年。
四、降低您的生活质量
糖尿病注重细节管理，尤其是在饮食方面有严格要求，为此，病人将会失去很多生活乐趣和行动自由。糖尿病的慢性并发症具有高度致残性，严重者会对病人得生活和工作造成不利影响。
糖尿病的危害这么大，而且现在这么多的人得糖尿病，那么我们一定要提前预防，知道自己到底是否会得糖尿病，下面一起来看一下容易发生糖尿病的人群。
糖尿病的高危人群
1、年龄≥40岁，超重或肥胖者，特别是腹型肥胖者。
2、有糖尿病家族史，其中糖尿病患者的一级亲属是最有可能出现糖调节异常的人群。
3、妊娠时有过高血糖的人群。
4、有巨大胎儿（胎儿出生时体重大于4公斤）分娩史的人群。
5、有高血压、高血脂、高尿酸、高胰岛素血症和血液高粘稠度的患者。
6、重症胰腺疾病或胰腺肿瘤，影像学检查发现胰腺纤维钙化性病变或多囊性改变。
7、工作高度紧张，心理负担重人群。
8、长期高热量摄入，缺乏运动人群。
9、 长期使用一些特殊药物如糖皮质激素、生长激素、利尿剂的人群。
10、曾被诊断为早期糖尿病人群，即空腹血糖受损或糖耐量低减人群。
11、不明原因的疲乏或虚弱。
12、反复发作性视力模糊。
13、顽固性阴道炎或外阴瘙痒。
14、顽固性或反复发作性肺部胆道、泌尿系感染。
15、反复发生疖肿、体癣、股癣等皮肤病变。
16、伤口不愈合或骨折。
17、不明原因的心衰、肾衰或脂肪肝。
18、甲亢。
19、有多囊卵巢综合征。
20、垂体瘤。
21、肾上腺皮质或髓质疾病。
如何预防糖尿病并发症
糖尿病很容易引起并发症，所以糖尿病要关注的不仅仅是血糖水平，在饮食上也要注意。
1忌不吃早餐
不吃早餐是不会降低血糖的。头一天晚饭后至次日清晨，已有近10个小时未进食，血糖可达最低值。此时应该补充碳水化合物，否则易发生低血糖。血糖降低后，若得不到补充，我们的身体会动员脂肪快速分解。脂肪分解代谢不完全会引起酮症，不仅血糖会更高，还很危险。所以，糖尿病患者定时定量进餐非常重要。
2忌高钠饮食
高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。
3忌高糖食物
糖尿病患者忌食糖（白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖类制品（蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯）。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。所以，必须禁止食用。
4忌蛋白质过量
糖尿病易于合并糖尿病肾病，而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。所以说，糖尿病患者的蛋白质摄入应适量。
5忌辛辣食物
糖尿病患者多烦渴多饮，阴虚为本、燥热为标，而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热，故糖尿病患者应忌食这类调味品。
6忌精细食物
糖尿病人应适当增加食物纤维的进量，以利于降低餐后血糖、改善葡萄糖耐量、降低血脂、减缓饥饿感。
7远离烟酒
酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。在服用降糖药的同时，如果饮酒，可使血糖骤降，诱发低血糖，影响治疗。此外，乙醇可以加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效。因此，糖尿病患者必须忌酒。
8忌限制饮水
有些糖尿病患者为了控制“多尿”症状，不敢多喝水，以至于“望梅止渴”。其实糖尿病患者更需要多喝水。糖尿病患者体内处于高血糖状态，饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用。
糖尿病适合吃什么
1、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
2、豆芽
豆芽中含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病。它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用。
3、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
4、芹菜
芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，称"药芹"。但是和香菜不是一个种，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
5、绿豆
绿豆中的某些成分直接有抑菌作用。通过抑菌试验证实，绿豆衣提取液对葡萄球菌有抑制作用。根据有关研究，绿豆所含的单宁能凝固微生物原生质，可产生抗菌活性。绿豆中的黄酮类化合物、植物甾醇等生物活性物质可能也有一定程度的抑菌抗病毒作用。
6、玉米面
在美国和其经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
7、荞麦面
荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。
适合糖尿病人的运动
1、健步走。
2、骑单车（根据自身情况而定）。
3、游泳。
如果您是糖尿病患者家属，或是自身患有糖尿病，今天总结的关于糖尿病的注意事项和一些观念的提醒，一定要牢记于心，如果您平时非常注意调理，对家人也是一种责任，一人调理，全家受益。
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