小时候，当我们和家长说腰疼的时候，家长们都会说一句小孩子哪有腰啊？
很多家长认为腰肌劳损是成年人特别是中老年人特有的疾病，但是并非如此，青少年也有这种疾病的发生。
腰肌劳损可以简单理解为过劳损伤，也就是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜长时间地超负荷的活动或者长期处于超负荷的状态，就会导致腰部的组织、结构产生相应的损伤，形成损伤性炎症，从而产生一系列的症状，如腰或腰骶部胀痛、酸痛，休息后减轻，可反复发作。
由此可见，腰肌劳损的主要病因是 腰部软组织的超负荷工作 ，而目前青少年因课业压力大，普遍存在缺少室外活动及体育锻炼等情况，造成腰背部肌肉力量差，抗压能力低；而他们的长时间坐姿学习又会对腰部肌肉造成很大压力，如果 坐姿不正，弯腰驼背或侧向弯曲则会使损伤更加严重。
上述两方面原因造成青少年也会发生腰肌劳损。
辣么，如何避免腰肌劳损发生呢？
首先
应增强腰背部肌肉的力量，适当参加体育锻炼，通过“燕飞”等动作针对性的锻炼腰背部肌肉。
其次
要 减轻腰背部软组织的压力 ， 避免久坐 ，充分利用课间休息时间起身活动；
端正坐姿 ，立腰、挺胸、上体自然挺直；
调整座椅高度 ，避免过高或过低；
注意保暖 ，避免寒凉侵袭；
选择双肩书包 ，均匀双肩压力。
最后
如发生腰肌劳损应立即着手治疗，避免软组织形成黏连或瘢痕，产生慢性疼痛。