有一个问题困扰了很多人：为什么我的理智和情感有时候会相互打架？ 就好像心里同时住着一个天使和一个恶魔，它们想让我往不同的方向走，让我很纠结，有时候甚至心力耗竭呢？

这种理智和情感的殊死搏斗体现在个体的方方面面：

• 理性说：离开他 vs 感性说：要抱抱

“长痛不如短痛”，面对错误的人，理智总是会劝导我们即使放手，但感性上却选择一拖再拖，有的女孩，即便遇到对自己家暴的人，却还是一次次让自己再受伤。

• 理性说：抱持健康 vs 感性说：睡什么睡，起来嗨

理智充分了解熬夜的坏处，但感性却享受夜晚的美好。到了该睡觉的点，开始天人交战，不一会儿，刷一下手机，看一集美剧，一方面心里备受指责，但一方面就是怎么都停不下来。

• 理性说：终身学习 vs 感性说：及时行乐

理智告诉自己，要不甘平庸，不甘堕落，要努力地提升自己，它会给你指定严格的计划；但感性却讨厌枯燥、讨厌自我克制，它总是诱惑你却及时行乐，享受眼前。

情感脑 vs 认知脑: 两个脑之间竞争与合作

那么，为什么我们会感觉自己有时候活得很割裂呢？

这其实是由我们的生理结构而导致的。科学家发现，人类的确有两个大脑——情绪脑和思考脑，它们分别对应着人们的感性和理性，大脑中的不同部分。

• 心理哨兵：情感脑

人类的情感脑重要由两个部分构成——脑干和边缘系统，而其中，杏仁核起很关键的作用，它就好比一个心理哨兵，或者是皇宫的大内侍卫，会不间断地扫描各种信号，一旦发现可疑的危险，比如发生了火灾、比如远处有一只猛兽等，它就会发出警报，引发人体的恐惧感，指挥身体与危险进行战斗，或者赶紧撤离。

情绪脑可以帮助人类在危险中幸存下来，而这一部分大脑被损伤的人会出现非常严重的障碍，比如杏仁核损伤的人会失去情感，甚至忍不住自己的家人和朋友，会所有事情都麻木不仁。

不过情绪感也有缺点，它和人类的求生本能相关，它发出的信息快速却来不及细致的加工，有时候会判断错误。比如，当我们面对被关在笼子里的野兽时，或者走玻璃栈道时，有的人心脏还是会砰砰狂跳。

• 理性适应：认知脑

为了处理更加复杂的信息，人类在情绪脑的基础上，进化出了思考脑，它被称为大脑新皮层，又叫“新皮”，由六层不同的神经元组成，就像微处理器一样有条不紊地处理信息。

理智脑的主要作用是负责控制注意力、对冲动和本能进行克制、调节社会关系、控制语言，控制道德规范。它还有一项重要的职责：根据看不见摸不到的抽象信息，来计划未来。

人类的情感脑和认知脑几乎同时在接受外界的信息，它们之间也会产生两种不同的关系：竞争或者合作。当二者不协调时，我们会感觉纠结和矛盾。而当二者合作时，我们则会感觉到内在的平静。

当情感脑指引我们听从内心愿望、争取想要之物时，认知脑则试着运用所有智识来实现目标。这种平静和确信，正是长期幸福感的重要来源。

当情感脑和理智脑不协调：情感短路

苏格拉底有一句古老的名言：“认识你自己”，千年的时间匆匆而逝，对个体而言，会发现这依旧很难，真正留意你会发现，我们常常没有意识到自己的真实感受，有时候甚至不知道自己为何如此冲动，为什么愤怒、沮丧、焦虑。不过，现代脑科学正在逐渐破译这个难题。

科学发现，压力和恐慌确实在大脑层面影响了我们的理智。当发生引起个体焦虑和恐惧的事情发生时，我们负责控制本能的前额叶皮质会暂时丧失能力。突然间，条件反射和本能反应控制了身体，我们会表现得“过于情绪化”、“没有理智”，这实际上是一种进化机制，让我们优先反应可能会危险生存的事件，整个大脑能立刻权利确保我们的安危。比如当你在工作时，如果听到尖锐的尖叫、异常的气味、强烈的震动，都会迫使你感觉到焦虑而去检查是否有异常发生。

情感脑有时候也会反映错误和过激，而导致情感短路：

创伤后应激障碍就是一种常见的情感短路

二战时期的美国*队军**护士凯琳娜，曾经在求助伤员时目睹了很多惨不忍睹的死亡和伤痛，因此受到了严重的心理创伤。很多年后，当她在家中无意间闻到了一股纸尿裤的臭气时，她瞬间想到了在战场时闻到的伤口和药物、腐烂等味道的混合，她的情绪脑误以为她又回到了战争时期，因此拉响了警报，她无法遏制地陷入了不可自拔的痛苦和恐惧当中。

9·11事件时时，很多幸存者都出现了创伤后应激障碍，一名叫贝姿的女士在事件发生数月之后，依旧每一次踏入摩天大楼时，都会控制不住的全身筋挛。

一些焦虑和恐慌的相关障碍是另一种形式的情感短路

有一些人会毫无征兆地出现心跳过快、胃紧缩、手脚颤抖、身体流汗不止等反应，同时，身体大量分泌的肾上激素使得认知功能处于*工罢**状态。当他们描述自己的感受时会说：”我的大脑瞬间一片空白，不能思考，我听见耳边不断重复：糟了！”

理智过度压抑情感，会导致情感脑和认知脑的分离

有趣的是，一味地进行认知控制、用理智去压抑情感并不能很好的避免情感短路，反而会造成更严重的问题。一个在童年时期不懂得如何接纳自身情绪的人，长大后也会有自我压抑的倾向，这会导致他无法接收来自情感脑提供的信息，而当我们没有内心深处的偏好和喜爱的话，就很难做出符合内心所向的选择。

愤怒、忧虑、悲伤是个体身上最常见也最难以的负面情绪。愤怒会让一个人失控，宣泄和压抑愤怒都反而会让人更难受

• 以下两种途径可以有效消除愤怒：第一种途径是控制和质疑触发愤怒的想法，第二种途径 是让自己身处不可能进一步引发愤怒的环境，

比如暂时离开和你吵架的家人，等待肾上腺素涌动逐渐消失，你也会慢慢恢复冷静了。

现在人常会陷入忧虑之中，忧虑的积极意义在于帮助个体及时发现潜在的威胁，也就是孟子说：“生于忧患，死于安乐”。但慢性的、反复的忧虑却是一种恶性循环，让人沉浸在过度的担忧里而思想僵化。

• 解决过渡忧虑的有效办法，就是像训练有数的法官一样，不轻易相信你的念头所宣扬的焦虑，而是用批判的态度，去质疑它的合理性。

比如，你在工作上犯了一个错误，你担心会失去老板的信任，甚至会被开除。这个时候，你就需要去质疑，自己是否夸大了事情的严重性。渐渐地，你会发现，自己所担心的的事情99%都没有发生，即使发生了，也并没有你想象的那样严重。

• 通过“情绪提振法”，获得一个小小的胜利，例如把堆积已久的家务活做完，完成采购清单，也可以缓解我们的悲伤。 改变情绪另一个有效方法是“认识重建”，也就是换个角度看问题。

比如你面试没有成功，你可以从“我很糟糕”的情绪中走出来，去想想，也许这是一件好事儿，它让你有机会遇到更好的发展机会。通过这些办法情绪控制的方法，可以有效防止情感脑和认知脑的相互分离。

家庭生活是情绪学习最早的学校，一个人是否能合理运用自己的理智和情感，也很早期经历密切相关。如果父母完全忽视孩子的感受、禁止孩子流露出恐惧悲伤的情绪、孩子一生气就严厉惩罚他们，孩子就很难懂得如何运用自己的情感，从而压抑、否定或者释放情绪，进一步导致和社会认知、自我意象的冲突。幸运的是，大脑有很强的可塑性，后期的努力可以提高人协调理智和情感的能力。

蒲柏说过一句话：“我们航行在生活的海洋上,理智是罗盘,感情是大风”，感情赋予我们动力，而理智帮助我们到达，二者的和平共处，才能扬帆远航。