7岁，是儿童肥胖关键期。很多孩子就是在这个阶段胖起来的，便一发不可收拾。有的孩子幼儿期还偏瘦，但到了小学2年级左右，就开始长肉了。食量明显增加，活动却减少了，自然也就发胖了。儿童肥胖，不仅增加身体负担，影响智力发展，降低学习能力。还有可能提前发育，影响青春期身高增长。并且会增加成年后罹患心脑血管等慢性疾病的风险。所以，家长应该特别注意这个时期孩子的身高、体重。一旦发现有偏胖的趋势，就要及时查找原因，调整饮食结构，加强锻炼。在不影响孩子成长发育的前提下，让孩子瘦下来。
学龄期孩子的身高体重公式
身高（CM）=年龄（岁）* 6+77
体重（KG）=年龄（岁）*2+7
大家可以根据这个公式计算一下自己孩子的身高、体重标准值。一般来说，上下浮动10%都在标准范围。
饮食不均衡以及缺乏运动，造就了小胖墩
现在很多孩子爱吃肉，不爱吃蔬菜。这就导致摄入大量脂肪。因儿童脾胃发育不完全，不能消化掉的脂肪便囤积在体内。
随着快餐业的发展，尤其是以油炸食品居多的洋快餐的风靡，很多孩子喜欢吃汉堡、薯条、蛋挞等食物。这些油炸食品高热量、高脂肪。还极易产生反式脂肪酸。
反式脂肪酸是导致肥胖症和心血管疾病的关键因素之一。导致心血管疾病的几率是饱和脂肪的3~5倍。对宝贝来说，会影响宝贝中枢神经的发育、增加孩子学习的障碍，更容易出现学习能力低下，注意力不集中。这种影响在胎儿时期、婴幼儿和正处于生长发育阶段的儿童尤为明显。所以，不管是孕妇，还是各个时期的宝贝，反式脂肪酸的摄入都是危害健康的。
现在很多学龄期孩子，在学校并没有很多活动时间。活动课和体育课还不时被一些主课老师霸占。而有的学校害怕孩子出事故而担负责任，即使下课在操场上也不允许孩子奔跑。到了周末，孩子们又去参加各种兴趣班、补习班。这样运动时间少之又少。缺乏运动，也是导致孩子肥胖的原因之一。
老辈人不科学的喂养，导致孩子肥胖
我们上一辈人总是觉得孩子胖点好，领出去也特别有面子。现在大多双职工家庭，不得不由老人帮忙带孩子。吃饭也在老人家解决。孩子不吃饭，老人追着喂的情况时有发生。或者孩子本来吃饱了，但老人非要让孩子再吃点。长此以往，孩子的胃就被撑大了。食量也就越来越大。
由于老一辈大多小时候生活困苦，吃不上肉。现在生活好了，总想着给孩子做肉吃。不正确的饮食观念，导致孩子油腻食物吃的太多，不消化。也就出现了很多肥胖儿童。
另外，老人较为娇惯孩子。孩子喜欢吃什么，老人就做什么。喜欢吃排骨，就总做排骨，不喜欢吃蔬菜，就不吃吧。这样，也导致孩子饮食结构的偏移。
作为家长，发现孩子偏胖，应该怎么做？
调整饮食结构，多吃蔬菜、粗杂粮
一般来说，胖孩子的饮食结构都不够科学，大多喜欢吃肉、油炸食品。而家长应该意识到这种不健康饮食习惯的危害，及时调整。逐渐减少肉类的摄入，多安排些蔬菜和粗杂粮。
肉类可以先适当减少红肉类的摄入，逐渐增加白肉类和海鲜类。蔬菜里丰富的维生素、矿物质，粗杂粮中的B族维生素是人体必须营养素，一定要充分补充。另外，这些食物中的膳食纤维很容易产生饱腹感，能减少其他食物的摄入。
如果孩子不爱吃蔬菜，是不是应该放任不管？
时常会听到身边的妈妈说，孩子就是不爱吃蔬菜。因为蔬菜粗纤维较多，不太好嚼，口感不好。尤其对于较小的孩子，咀嚼能力较差，就更不爱吃了。作为家长，是不是就放弃蔬菜了？蔬菜是孩子生长发育所需维生素、矿物质的主要来源，切断了这个来源，即使再怎么吃一些维生素营养片剂都是于事无补的。最好的最安全的营养来源是食物。
对待这样的孩子，妈妈们就要想办法让孩子吃蔬菜。比如改变烹饪方法。家长最了解自己孩子的喜好。如果孩子喜欢吃馄饨，就把蔬菜剁碎包馄炖。如果喜欢吃包子，就包包子。如果喜欢吃蛋饼，就剁碎和面粉鸡蛋一起摊饼。只要妈妈用心观察，不断发现孩子的喜好，变换烹饪方法，相信孩子是一定会喜欢吃蔬菜的。而对于孩子，也要给他灌输不能挑食的观念。多和他聊聊蔬菜的营养，多鼓励她吃蔬菜，适当给予奖励，也非常可行。
积极和老人沟通，灌输科学饮食观念
老人的观点毕竟是一代一代传下来的，不好改变。而我们要做的，就是多和老人沟通，介绍科学喂养的益处。相信只要对身体好，对孩子好，慢慢的潜移默化，是可以逐渐改变的。而且现在电视报纸也都大力宣传营养知识，养生之道。全民的养生观念也都在不断提高。要注意的是，不能着急，言辞不能过于激烈，伤了和气，就不好了。
多带孩子参加户外运动
适当的体育活动不仅能消耗能量，预防肥胖，还能增强体质，增进亲子关系。何乐而不为呢？周末带孩子打打球，爬爬山，呼吸新鲜空气。亲近大自然，不仅让身体得到了锻炼，身心也放松了。其实，不仅是为了孩子，就是作为大人，也应该经常到大自然中去。
这里所说的调整饮食结构，并不等于让孩子节食。毕竟7岁左右是儿童成长发育的关键时期，需要大量营养物质供应。脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、水等六大营养素缺一不可。让孩子养成良好饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗杂粮，减少肉类、油炸食品的摄入，加强运动，不会造成营养的短缺，反而会增加维生素、矿物质、膳食纤维的摄入，减少脂肪的堆积，这样会更有利于儿童成长发育！