弹钢琴的过程中 手腕跟着手同频震动，摇摇晃晃 ？如果从侧面视角看每次弹音的时候， 伴随压手腕很明显 ？感觉弹得不是很多，手腕啊， 手臂啊就感觉好累 ，有时候弹快了还容易酸？

手腕问题是 表象的问题显现 ，还是要从 内里的核心解决发力与力量传输畅通等问题 ，核心解决了，面上的问题部分会迎刃而解，部分调节后再练习可有效解决问题。

我是与钢琴为伴，喜欢琢磨教学的钢琴老师楚楚。9年一线沉浸式分类教学（小朋友/成人），善于规划钢琴学习，重视基础，教学化繁为简，学-练-测-评-学习结果，开朗欢乐，但要求严格的90后老师。

和学生们一起进入音乐的世界，感受乐谱的温度，钢琴的典雅，从容弹出人生的起伏~

只知道发力，没学会放松？

初学钢琴阶段，可不是简单知道下手型怎么凹的 ，这part就结束了。且不说对于钢琴初学者来说，手型有4点发力+1个要求， 发力与放松也是初学阶段的重要课题 。

肌肉放松才好调动， 不然手指不好控制不说，音色也比较滞涩干巴。 肩部，手臂，手腕，手背作为力量的运输通路 ，要保持放松和通畅，确保更多力量能够运输到指尖，便于灵活的发力大小运用。

放松也不是深吸一口气 ，弹之前做操，抖动放松， 然后弹奏过程中屏住呼吸咬牙坚持 ，哪怕手又酸又累。 弹奏的过程中也要进行调节和放松 ，当然 也都有方法的 ， 比如 弹奏中容易 耸肩或者都没感觉到 ，直到弹久一些后觉得肩背有点累，那么弹的过程中注意吐气放松，肩膀会明显感觉自然下落。

力度控制需上心，不能每个咣咣咣

在弹奏的过程中， 手臂，手腕，手背都是不发力的，可以把他们理解为力量运输的“马路”， 需要畅通地把力量运输到指尖，通过指尖发力来敲响琴键， 通过控制指尖发力的大小 来控制力度强弱起伏的千变万化。

如果刚开始找不到力量贯通的感觉 ，可以将手臂自然下垂放在身体的两侧，会感觉指尖越来越重，因为血液因为重力的作用都在往指尖输送，这就是贯通力量， 运送到指尖的感觉，然后提手弹奏 ，指尖像灌铅一样，音色纯厚有一定深度。

弹钢琴并不是力度越大越好 ，每个曲子都咣咣咣，震耳欲聋也不好听...... 初学钢琴阶段，用手指本身的力量发力，能够弹奏每个音时力量贯穿，一键到底即可 ，不需要为了弹得强或响，使劲儿借手臂甚至肩背的力量，手型容易走样不说，也没起到正确训练手指的目的。

运力疏通后再来看手腕

核心发力及运力畅通问题解决了， 部分手腕问题就会迎刃而解，部分调节后再练习可有效解决 。手腕在弹奏过程中 不要过高也不要过低 ，如果找个 参考系 的话，可以保持手腕底部与白键差不多齐平，弹奏过程中保持放松， 僵和紧都是在发力 。

解决了发力和放松，以及力量畅通运输的问题， 手腕不抖了，也不晃了，音色也精神了！