从黄帝开始，古人就开始用按摩六位来养生治病，其实，我们 人体的每一个六位都相当于一味中药，它们的功效都是我们祖先用 身体试验过的。其中很多六位对亚健康人士的保健有特殊疗效，经常按摩，能够帮你摆脱亚健康。
◎涌泉穴
涌泉穴是人体长寿大 穴，经常按摩此穴，能使人 肾精充足、耳聪目明、发育 正常、精力充沛、性功能强 盛、腰膝壮实不软、行走有 力，并能治疗多种疾病，如 昏厥、头痛、耳鸣、肾炎、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中1/3 交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌来 回搓摩涌泉及足底108次，以感觉发烫、发热为度。搓毕，再用大 拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度。最后，再用手指点按 肩井穴左右各49次即可（肩井穴在大椎与肩峰连线中点，肩部筋 肉处）。
◎足三里
足三里是人体足阳明胃经上的要六。经常用不同的方法刺激 它，可健脾壮胃、扩张血管、降低血液凝聚、促进消化吸收、扶正 袪邪、提高人体免疫力、消除疲劳、恢复体力。此穴主治胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢淹痪、膝腔酸痛、消化系统疾病。
足三里位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法：可用双手大拇指指 肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药“艾”为 燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。
◎命门穴
命门穴为人体的长寿大穴。经 常擦命门穴可强肾固本、温肾壮阳，强腰膝、固肾气，延缓人体衰老，疏 通督脉上的气滞点，加强与任脉的联 系，促进真气在任督二脉上的运行， 并能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、 肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿 部浮肿、耳部疾病等。
命门穴是人体督脉上的要穴，位 于后背两肾之间，第二腰椎棘突下， 与肚脐相平对的区域。
命门穴的锻炼方法有二：其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热、 发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其 二是采阳消阴法，方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热源源不断 地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。
◎会阴穴
会阴穴为人体长寿要穴，经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴 阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴， 还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。
会阴穴是人体任脉上的要穴，它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。 会阴穴的保健方法有三：其一是点穴法。睡前半卧半坐，食指搭于中 指背上，用中指指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。其二是意守法。
姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟，久之， 会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮松空，舒适无比。其三是提 肾缩穴法。取站式，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便 状），会阴随之上提内吸；呼气时腹部隆起，将会阴、肛门放松，一呼一 吸共做36次。
◎百会穴
百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人体潜能， 增加体内的真气，调节心脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延 年，并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神 经衰弱、中风失语等症。
百会穴是人体督脉上的要穴，它位于头部，在两耳郭尖端连线与头部 前后正中线的交叉点。
百会穴的保健方法有四：其一是按摩法。睡前端坐，用掌指来回摩擦 百会至发热为度，每次108下。其二是叩击法。用右空心掌轻轻叩击百会 六，每次108下。其三是意守法。两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并 守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。其四是采 气法。站、坐均可，全身放松，意想自己的百会六打开，宇宙中的真气能 量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。
◎神阙穴
神阙穴是人体最隐秘、最关键的要害穴位，是人体又一长寿大穴。经 常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强 壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱 肛、中风脱症等有独特的疗效。
神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。
神阙穴的保健方法有三：其一是揉中法。每晚睡前空腹，将双手搓 热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。其 二是聚气法。端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。其三是意守法。放松， 盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则 凝神人气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。