拥有一头密如海藻般的头发，相信是很多年轻人的理想。不知从何时起，原本茂密的头发渐渐离我们而去，变得越来越稀疏，发缝与发缝之间就像是相隔了一条银河系。
身边的朋友日常“商业互吹”的切入点也从“你又瘦了”“你又好看了”，逐渐转移到了“你头发真多”“有什么好用的洗发水推荐一下”“植发了解一下”……日常羡慕那些没有脱发烦恼的人。
微博热搜上，一个女生吹头发时，用手整理头发一不小心给自己织了副无指手套的视频，吸引了很多网友的目光。网友们为女生感到心疼的同时，仿佛找到了组织一般，纷纷表述自己脱发的烦恼。
脱发原本是中年危机的象征，现在却越来越多地发生在年轻人的身上。甚至仅在几秒钟的时间，我们就可以见证一个人从20岁到50岁的样子。
20岁的年轻人
50岁的头顶
同样是翩翩而来的一张脸，少年变油腻，就在风起的那一瞬间。
近年来，我国脱发人群呈直线上升趋势，数据显示，我国脱发人群超2.5亿，平均每6个人中就有1人出现脱发的情况。
一项研究分析：熬夜是导致脱发的元凶之一。为什么这么说呢？
首先，熬夜会让我们的大脑处于紧张状态，导致头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况。长此以往，毛囊就会逐渐萎缩，并出现脱发。
熬夜的时候，我们总是会更容易陷入悲观状态中，压力也会增加，所以在深夜我们总是比较容易做出一些冲动的行为。这是因为睡眠不足会导致“大脑情绪中心”（边缘系统/纹状体）的反应增强，同时情绪反应增强，而情绪控制减少。
精神压力（以及压力下的熬夜）可能会导致促肾上腺体皮质激素释放激素corticotropin-releasing hormone刺激毛囊、皮质醇cortisol合成、神经内分泌反馈循环影响毛发周期。
其次，熬夜让作息没有规律，出现内分泌失调，机体免疫力下降，这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了，就有可能会发展成永久性脱发。
最后，熬夜会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。
虽然有研究表明，成年人睡够8小时是最好的，但是不太准确。因为每个人的身体状况不同，对睡眠的要求也 不同，有的人睡6个多小时就够了，而有的人睡10个小时精神状态依旧很差。所以要根据自己的身体状况，来调节睡眠。
正常的睡眠是由两个交替出现的不同时相组成：一个时相称为慢波睡眠，又称非快速眼动睡眠（nonrapid eye movement，NREM sleep）；另一个时相称为异相睡眠，又称快速眼动睡眠（rapid eye movementsleep，REM sleep）。
成年人的睡眠由浅到深分为4个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期、快速眼动期（REM睡眠）。我们入睡后，由浅入深，然后进入深度睡眠阶段，再进入REM睡眠阶段。1次睡眠循环时长约为90到120分钟左右，也就是在入睡后1.5h、3h、4.5h、6h、7.5h、9h。
通常，每晚需要循环4-5个阶段，就满足了我们的睡眠要求。而在深度睡眠中惊醒时，不论你睡了多长时间都会感到很困，但是在浅睡期醒来时，我们的精神状态会很好。
2018年的睡眠数据报告里说，我国每10个成年人中就有4个人睡不好，尤其是对都市青年而言，我们正处于一个全民缺觉的年代。
一项来自韩国的研究发现，在3114名雄激素性脱发患者中，52.9%的男性和59.1%的女性，每天睡眠时间小于7小时，大部分的入睡时间在22-24点。
人们通常认为0点之后才算熬夜，其实从内分泌的角度来说，过了23点就算是熬夜了！所以，为了我们为数不多的发量，答应我早点睡好吗？
拥有一头靓丽的头发，整个人的气质和颜值也会有所不同。不要让熬夜，毁了自己的头发，毕竟植发太贵了。
白云山熙鲨，专注于研究健康睡眠领域，致力于让每个人都能睡得更甜美！如果你有什么关于睡眠方面的烦恼，可以评论留言！同时，也欢迎大家私信！
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文 | 熙鲨睡眠