大家平时有没有遇到过
玩久了手机和电脑
手腕酸痛的情况呢
鼠标手 指手部长期保持一种姿势时腕关节劳损 从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状。
今天带大家做一套手腕操
经常跟着做一做
可以缓解手腕酸痛
第一节 揉纸团、丢纸团运动
选择质地偏硬的纸
把它搓成一小团
然后展开
再搓成团……
不断重复这个动作
把纸团搓成团之后
丢出去
也能达到
锻炼手腕的效果哦
第二节 翘掌变爪运动
两手掌慢慢向上翘
手和手臂成90°夹角
略停两秒
腕关节适度抻拉
五指关节弯曲内扣
由小拇指开始
五指依次弯曲握拳
拳要握紧
接着松拳变掌
重复翘掌变爪
第三节 摩运手腕运动
左手抓住右手手腕
做来回的拧转按摩
拧转十五次后
记得两手互换哦
第四节 捏捋十指运动
左手从右手手腕处开始
向着手指方向
边捏边向下捋
到指尖时
左手向外抻一抻
右手往回拉一拉
第五节 反拧毛巾运动
你平时是往哪个方向拧毛巾的呢？
倒过来试试吧！
注意事项↓↓↓ 做操后不要用凉水洗手哦 因为这时毛细血管扩张 在凉水的刺激下 反而会加重症状