闪电慢时光第148/200篇文章，第110/200篇原创，专注时间修炼，带你快节奏中享受慢时光！

职场上每个人都有注意力分散的时候，只是程度不同而已。

也许你听说过注意力缺陷综合症，简称ADD，指注意缺陷障碍，会频繁、不自觉的走神。

她们并不是说无法集中注意力，只是不能决定集中注意力的时间和场合。在某种程度上，还可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的专注。

现在，如果要评选一个严重的病症，那么，“注意力分散”可以名列前三位之一。

职场上有时想专注下来做一件事，却总是被各种信息所干扰，脱离原来的目标，越走越远，最后变成了拖延症。

●外在干扰：

职场上，同事、上司的工作信息的轮番轰炸；私底下，手机的娱乐信息、朋友约会信息在呼唤；

●内在干扰：

职场上专注工作时，大脑的走神，想到好吃的，或者听到好听的音乐，或者想到未完成的事情，无法专注。

01 明确自己想要的

很多职场成功人士，都有一个共同特点，就是目标清晰，知道自己想要的，并不断实现。

但是现实工作中，很多人难以做到这一点。因为他们看到的都是表象。

那么，到底什么样的目标才是自己真正想要的呢？

请问自己这些问题：这个目标背后你想得到什么呢？

比如：今天读一本书，但是发现读了一会读不下去了。这时候问问自己，读书是为了什么？成长，学习，还是获取幸福感。 如果发现读书达不到你的目标，请换种你喜欢的方式进行。

做一件事前，多想一想，多问自己why , 这是不是你想要的，对以后有木有好处，形成思维习惯。

02 分解自己想做的

有时候职场上不是做的事情不感兴趣，而是做的事情太难了，先开始行动，却发现越来越难，最后放弃了。

其实，这是因为想做的事情不是一个简单的行动，而是一个项目。包含不同的行动。

比如：梳理项目进展。 当你开始做的事情，发现掌握的情况很少。你在梳理之前需要做以下事情：

1、打电话给同事，问相关事项情况；

2、打电话给领导，问下一步目标是否变动；

3、打开文件开始写项目进展。

其实每个工作项目都可以分解为多个行动的集合，这些行动都是可执行的，而不是一些杂事和想法。

行动=动词+宾语+目标对象+事项

分解完成后，注意查看行动与能力、精力的匹配。

任务不能太大，超出自己的能力范围。不能太多，让自己负荷太重。也要评估做事情的时间段，把一些相关性行动事项放在一起，高效执行。

03 创建环境与奖励

当职场工作之前，请为自己做一个启动仪式，建立仪式感，为专注力的形成创造环境。

比如：专注工作之前，整理好办公桌前的一切杂物或关掉你的手机，整理好自己的思绪，放松心情，开始专注投入。

回想起我们日常的学习状况，就是缺少这样的仪式感。瘫坐在沙发上、喝着饮料、叼着食物、听着音乐，这一切都是需要我们正视的陋习。

同时，给自己创建一个学习奖励，让自己更有动力去努力。

当这个目标或工作是长期的时候，更要设定。不然时间长了，自己很容易放弃。

在这个时候，更应将注意力放在“做事”的“做”本身。只要我们做了、坚持了就应该得到奖励。

比如：奖励自己一件好看的衣服，一次与家人的旅行。都是可以的。

创建安静的环境，并给予奖励，让你的行动更加专注！

04 最后要说的

当我们学会专注于一件事，职场、生活会变得不一样。

不断专注，会得到真正你梦想的东西！不经意间，你也会邂逅那个更好的自己。

当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙都会联合起来，帮助你得到你想要的东西。

职场上想让自己变得更加专注吗？赶走忙碌，迎接高效能。

你想要的时间管理方法都在这里？来一起学习吧。

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