[幸福人生学院253号学员毕业论文]
一、痛苦的过去
我46岁，来自江西，过去的二十年，身心备受煎熬过得很辛苦。1999年我怀孕了，怀孕六个多月了，我仍然感受不到明显的胎动，身边的同事建议我到医院做检查，B超检查的结果令我震惊，医生说我竟然怀的是双胞胎，遗憾的是宝宝已经没有了生命的迹象，胎儿已经坏死在子宫内。
这个消息似晴天霹雳，把我震得一下子缓不过神来，去大医院复查结果还是一样，由此我经受了我人生中第一次打击，心情由此阴郁了很多。
这次人流之后，我的身体大不如之前，经常腰酸背痛。八个月后，我又意外怀孕了，孕初期我的反应特别大，恶心且心跳特别快，每天更是紧张兮兮的，怀疑自己心脏有问题，心电图做了好多次都没发现问题。
2001年5月，顺利生下儿子，儿子健康可爱，一切似乎又恢复了平静的样子。儿子半岁多开始经常生病，乡下医疗条件不好，儿子一生病我就非常紧张。
就这样长时间处于紧张担心害怕的状态，终于引发了身体的症状，某一天突然就觉得心慌得很，一阵阵慌得难受，去医院检查又查不出问题，那个时候根本不知道有什么心理精神问题，就这样硬扛着硬撑着。
接下来的几年都是在各种不舒服的症状中渡过，心慌头晕胸闷失眠坐立不安，中间吃过不少保健品和中药，这些年感觉自己的心理特别敏感和脆弱，一点点小事就担心得要命，而且还总是往最坏的方面去想。
最害怕的去的就是医院，一见到穿白大褂的医生，心里就紧张得不行，心脏都要快跳出来了的感觉，那种感觉真是难受得要命。
2008年患上了严重的肠胃病，心情更是压抑沉闷，不得不每天靠吃安睡的中成药睡觉，一吃就是近十年。
二、努力的挣扎
这些年为解决睡眠问题，找过的医生尝试过的方法太多了。一边不停地看医生一边从网上查找各种方法进行尝试，什么助睡眠的精油啊，睡眠仪啊，艾疚，汗蒸，一些迷信的办法等，但还是反反复复地时好时坏。
2019年因工作原因失眠再次加重，吃原来的药加量都睡不着，焦虑崩溃到全身的皮肤都焦灼发热，心脏早博，头痛头晕等各种症状，生不如死痛不欲生，实在没办法来到省精神病院就诊，医生诊断为中度抑郁症和中度焦虑症，并且有睡眠障碍，给我开了西药。
服药头半个月药的副作用非常明显，每天晚上出几身的汗，白天就浑身难受得不知道怎么去形容。服药八个多月的时间，期间睡眠也是时好时坏，身体症状似乎好了许多，但是心里的感觉并没有改善，对未来对生活没有了希望和兴趣，大部分时间沉浸在恐惧不安、担心害怕中。
三、不懈地坚持
能看到幸福人生学院，得感谢我的一位病友。这位病友多次抑郁症发作也是在无路可走的情况下加入了幸福人生学院之后康复的。
她一开始鼓励我加入学院，我下不了决心，2022年3月份，我所在的城市疫情突然爆发，被封在家两个多月，家里备用的药不够了，心里又开始焦急，睡眠质量大大下降。于是我又一次联系了病友，在她的帮助和鼓励下，终于于2022年5月7日加入了幸福人生学院。
从加入学院的第一天起，我认真地做好以下几点：
一是每天按时听早晚课，坚持早起锻炼已数月，我相信这个习惯一定能让自己终身受益。晚上一边认真听老师们讲课，一认真记录对自已有帮助的话，时刻翻看鞭策自己克服困难一步一步往前走。
二是认真学习学院精神和老师文章。加入学院的第一个晚上，我就按学院要求去做，内心却比之前平静了很多，睡不着也不着急焦虑了。老师教的方法让我克服了对失眠的恐惧，我的信心也增加了，这在之前我是做不到的。慢慢地就放下了对睡眠的执著和关注，心理压着的重担似乎轻松了不少。
三是知错改错。这些年自己有太多错误的认知和思维模式。这些错误的认知导致了身心的不舒服，受了多年的磨难。比如特别在意别人对自己的看法，特别关注自己的身体，对父母和姐妹缺乏发自内心的爱等等。认识到错误后我下定决心改正，人生还长，一切还来得及。下半辈子我要努力做个有爱乐观幸福的人。
四是相信照做。切断所有的负能量，全身心投入正能量的事，就这么简单。老师们的经验我全都认真的记在心里，时刻用来警醒自己。
五是在心里重新播下爱的种子。祝福从我身边路过的每一个人，每天清晨锻炼捡拾起路边的垃圾。用心为家人准备好每一顿饭菜，工作生活中做任何事都全身心地投入去做，用无我利他的精神指导自己的言行。每周问候父母，关心他们的身体和日常，倡导家人们用正能量的心态去生活和工作。
就这样一日复一日地坚持着，状态好或不好都坚持着，顺其自然，为所当为，只管去做不求结果，慢慢地，我发现好的感觉由心而发，好的改变不约而至。
四、幸福的当下
加入学院几个月了，在老师的指导和前行老师们鼓励下，通过自己不断地努力，现在的我是身心都发生了较大转变：
首先是几个月的早起锻炼身体，真是受益匪浅。每天清晨一边听课一边慢跑，一个小时的锻炼时间是一天中最享受的时光，听小鸟歌唱，沐浴晨光升起，呼吸清新的空气，感觉一切都是那么美好。
常言说的一天之计在于晨，多少年我们把这么美好的清晨时光耗费在了床上，怎么清晨大自然的一切是那么美好。早起锻炼生了身体的阳气，一整天人都感觉神清气爽，工作效率也更高了，生活质量也更好了。
其次是身体的很多症状慢慢消失，头痛头晕的没有了，心不慌了，心脏早博的症状也消失了。还有之前肠胃总是不大好，胃动力不足吃下的东西消化不好，现在肠胃功能也好了很多，胃口好了，大便正常了。
原来腰上的赘肉也因坚持跑步减了不少，身材也比之前好了，穿衣服比能前更好看了，脸色也比之前细润多了，总之身体的各方面都慢慢地得到改善。
然后是睡眠的问题，这可是困扰了我大半辈子的问题呀。以前一睡不着就担心害怕紧张焦虑，越睡不着就越担心着急，越担心越睡不着。认知改变后，对睡眠不再那么关注了，一旦放下，睡眠的问题反而比之前好了很多，入睡快了，睡眠质量也比之前好。所以睡眠基本上障碍不到我了。
再然后是心态的改变。之前遇到任何不好的事首先就是担心害怕，现在学会了转心转念，不管是自己还是家人遇到事情我首先想到的就是立马转担心为相信和祝福，用乐观的心态对待所有的事情，对比一下之前总是陷入那种惶恐不安的状态，现在的感觉真是太好了。
还是就是自己的身体有不舒服的时候，也不会胡思乱想了，把注意力转移开，专注去做当下应该做的事，真像老师说的那样，不去关注不去强化，那些不舒服很快就会消失。
勇猛精进地朝向正能量，内心真的是那么地平静和祥和。这份平静和祥和让自己能专注地享受当下的每一件事，用心听一首歌，专注看一本书，一笔一画抄写一篇老师文章，用心做好一顿饭做好每件家务，做每一件事都能全身心地去享受它，内心时时是安宁和喜悦的，这种安宁和淡淡的喜悦真的太好了，这应该就是老师说的，发自内心的快乐吧，我终于找到了属于我的真正快乐。
最后就是心胸的改变。心胸比之前宽广了太多。之前对金钱过于执着，现在不会了，爱人每个月给弟媳付照顾婆婆的生活费，我心里不舒服，现在想想自己真是不孝啊，现在我不但不反对还鼓励爱人尽已所能多给点。
对父母对妹妹们我也是发自内心地去关心关爱她们，给父母买她们需要的东西，定时给父母打微信电话问候她们的身体和生活状况。
妹妹们生活上有什么困难，我也是力所能及地帮助她们，在家人群里经常分享自己的听课心得，把学院的正能量精神传递给她们，希望家人们每天也都能正能量满满地生活。
生活中遇到需要帮助的陌生人都会伸手拉一把，再也不会像以前那样漠然了。心胸一打开觉得自已周围的世界都宽广了许多，在帮助他人的同时自己也收获了快乐，何乐而不为呢？
真的现在的自己内心是平静的，情绪是平和的，对一切都是知足的，感觉是幸福的，从今往后，我要做一个正能量的人，发正能量的心，去帮助我遇到的每一个需要帮助的人，把正能量的精神传递给更多的人。好好享受生活的每一个当下。
感恩老师感恩学院感恩所有的遇见。祝福每个人都能获得真正的健康和发自内心的快乐，祝福全人类没有病痛和苦难。
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