大家好，我是小莫妈妈。

今天带小莫去儿童医院做体检，在排队的时候，遇到一位妈妈，闲聊的时候，这位妈妈说起了孩子身高的问题。

妈妈A：我家孩子的身高比同年人矮了一半，明明已经4岁了却看起来只有2岁，人聪明也好动，吃饭睡觉也特别的好，但就是不长个子，真的是急死人了。

妈妈B：我家的也是，给孩子煲了不少汤，但孩子喝了就是没什么效果。

妈妈C：我家也是，问了不少医生了，但都是说70%靠遗传，30%靠后天，看着孩子不长个人，真的是急死人。

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对于孩子长高问题，是不少父母的担心的问题，对于孩子怎样才能长高，小莫妈妈特意查了资料。

一：

首先在了解怎么给孩子长个子前，我们先来了解一些误区。

01、喝汤能补钙吗？

在小莫妈妈的心目中一直以为喝汤是可以补钙的，直到今天去儿童医院，看到儿童医院的宣传动画才知道，原来喝汤根本不能补钙，其实和喝水差不多。

但喝汤也是有好处的，那就是汤里面含有不少胶原蛋白，能够长胖和让皮肤变好。

小莫妈妈看到这个的时候，真的是震惊的不得了，一直以来的喝汤能够补钙，原来是误区。

02、父母个子高，孩子肯定矮不了

在很多人的印象里认为，只要父母的个子高，孩子的身高绝对不会低，但真的是这样吗？

在《协和专家说长高》一书当中，作者说了一个案例，父亲身高在170以上，母亲在160以上，两人都不矮，但是他们的孩子，却只有153厘米，孩子的身高远远低于父母的。

这种情况少，但并不代表不常见，主要是由于父母对孩子身高管理的不重视，导致孩子遗传身高都没达到。

03、父母个子矮，孩子注定长不高

和父母个子高的反面，就是父母个子都不高，也是生活中最常见的一种，是不是也意味着孩子个子也不高了。

在《协和专家说长高》一书当中，遗传因子只能决定身高的70%，营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%

千万别小看这30%，它意味着即使父母个子不高，孩子也能完全能够达到理想身高。

2、

还有很多父母为了孩子能够长高选择打激素，这样不仅不好，还有坏处，哪有什么好的办法，能祝孩子长高了。

1、几个时间点，生长激素分泌最高

这张图清晰地画出了孩子一天的生长激素的分泌曲线。

我们可以看到，白天活动的时候，生长激素分泌的曲线峰不高，频率也不高。而在晚上10点～凌晨1点，深睡眠阶段，生长激素的分泌量就增加了，达到峰值。

进入深度睡眠的时候，生长激素的分泌量可以达到平时的3倍，深度睡眠的质量越好，孩子的体力就更加充沛，食欲也会更好，不容易挑食，并且肌肉能够得到充分的松弛，有利于孩子骨骼的生长。

2、含钙最高的食物

钙作为促进生长发育的标志性矿物质，主要功能有：①沉积于骨骼和牙齿，保障其正常发育；②降低毛细血管的通透性，维持神经肌肉的兴奋性；③参与肌肉收缩、凝血过程和对细胞代谢的调节。

缺乏钙，身高将无法增长，牙齿将无法钙化，还易引发各种发育障碍性疾病。

常见的食物中钙的含量（从高到低排序，毫克/100克）

富含钙的一日食谱（全日烹调用油：20克）

03、运动

想要让孩子健康地成长，达到理想身高，父母还有一项重要的任务，那就是陪孩子运动。大量的研究证实，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2～3厘米。

首先，运动可以帮助孩子调节情绪。我们体内有一种激素叫“内啡肽”（endorphin），它是一种由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物，能够给人带来一种愉悦的感觉，还能帮助人缓解压力，而运动可以帮助人体分泌更多的内啡肽。这也就是为什么，我们运动完之后，虽然身体上很疲惫，但是心理上往往会感觉很愉悦、很快乐。孩子运动之后，体内的内啡肽会提高，情绪会更加积极，而积极的情绪本身就能促进生长发育。

其次，运动之后，孩子因为比较疲惫，睡眠质量就会有明显的提高，而我们说过，生长激素的分泌峰值，就是在睡眠的时候，好的睡眠会促进人体分泌更多的生长激素。孩子睡得越好，个子自然会越高。

想要孩子长高，掌握正确方法很重要。

注释：文章中的资料均来自于《协和专家说长高》

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