如果你已经憋不住尿了该怎么办呢？
是不是到了孕晚期都会发生尿*禁失**呢？尿裤子太丢人，会被隔壁邻居的孩子笑话的！
孕妈别担心，尿*禁失**可以预防的！
跟着十月菌的专属孕妈模特做这样一组骨盆运动吧，随时随地都能做，比如说看电视、睡觉前、在自家的车上都可以做。
ps:孕妈也可以使用柔软的靠垫帮助运动，坚持收缩约10秒，再放松10秒，这组动作重复15次。
小科普
凯格尔运动：伸展骨盆底肌来增强肌肉的张力，做好孕后期和分娩所造成生理压力的准备。也常常被用来降低尿*禁失**以及减少男性*泄早**问题（十月菌是不是暴露了什么？）
知道孕妈们不爱做运动，那么学会了教老公做也不错呀，还能预防*泄早**呢！
没什么事儿能比孕妈和胎宝的事儿大吧？
打开微信，搜索十月呵护公众号，这里有最全最靠谱的育儿和孕产知识。
走过路过别错过十月菌的每条孕期提醒！