13岁男孩身高多少正常?13岁是一个“分水岭”，家长要及时干预
前段时间门诊来了一位家长，刚进门家长就问我：“老师，我儿子现在13岁了。152厘米是正常身高吗?对比同龄的孩子，我儿子还是有点偏矮啊。我比较担心他以后的生长发育，13岁孩子的正常身高应该是多少啊?”
很多家长来我这里都有此类的疑问，我告诉这位家长152厘米虽然不算矮小，但是18岁的预估身高大约是166厘米，按照标准13岁的男孩的中等身高是159左右，在13岁就达到159的男孩，预估成年的身高大约是172.7厘米。其实13岁男孩的标准身高没有固定的数值，大致范围:145.0~174.2cm。根据50%的中间值，13岁男孩的平均身高为159.5cm，所以159.5cm左右都是中等水平。
不过要和家长们提醒的是，一时的个子矮，不用担心，不要盲目给孩子吃钙片和营养品，因为这样很容易会导致孩子的性早熟、肥胖，或者加速孩子的骨骺线闭合，孩子更容易长不高。
除此之外，家长要抓住每年四五月份孩子的最佳生长阶段，下面给大家分享3个方法，帮助刺激孩子生长激素的分泌：
第一是运动。一般在孩子运动40分钟左右，生长激素会达到释放的峰值。
第二是不能吃太饱。生长激素是呈脉冲式分泌，在低血糖状态下会分泌增多，尤其临睡前一到两个小时，千万不要让孩子再吃东西。
第三是睡眠。晚上10点到凌晨2点，此时生长激素分泌最旺盛，是白天的2-3倍。注意：不要开小夜灯
总结来说
中学生要想长高，就必须保证饮食营养均衡，身体的增长离不开营养的补给。钙、磷、镁等矿物质和蛋白质都是骨骼生长的必要元素，尤其要多吃含钙较多的食物，如牛奶、虾等。如果孩子长时间吃不好、吃不饱，或者偏食，导致身体内缺乏必要的营养，那么他们的身高很可能受到影响。除了学生自己，家长也要起到监督的作用，保证孩子能够补充足够的营养以及适当的运动，并且最最重要的是千万不要熬夜玩手机，确保晚上十点能够进入睡眠状态，这样才可以有一个较为满意的身高。#长高##育儿##儿童长高##身高管理##儿科##儿科医生##中医#
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