老话说的好，“三分容貌有姿态等于六七分，六七分容貌乏姿态等于三四分。”姿态也就是体态，是影响一个人气质的关键。

娱乐圈里气质女神刘诗诗，她的体态也是公认最端庄的。每走一步都散发着高贵优雅的气质。

然而，颜值和身高都是女神级的霉霉，却同时拥有探颈和驼背两个毛病，侧面看起来更加难看，气质一下差了很多！

探颈是个毁人于无形之中的仪态缺点

最直观的坏处就是正面看脖子短

侧面看整个人畏畏缩缩，精气神不够

还会造成胸位偏低

长期探颈还会加剧脖子后面的脂肪堆积

长出一块富贵肉

听完你可能不禁寒颤了起来！

你以为女星才会有这个问题？

你看！男星也是一抓一大把，比如↓↓

看看不分男女、不分老少，

你以为探颈只是让你仪态变丑？

NO！！远不止这些！

如果头往前移1寸，颈椎承受的压力竟然高达42磅！换句话说，如果头往前“掉”5公分，我们的颈椎就要承受正常姿势下3倍以上的压力，再加上头部的转动或摆动，劲椎承受的压力就更不止于此。

可怜的颈椎居然要承受那么大的压力！还有可能增生出进一步的驼背！下面跟大家盘点一些最常见的体态问题

要注意，这和驼背有所不同↓↓

探颈、圆肩、驼背这三大身姿问题的对比示意，搞不清自己是哪个的童鞋，可以好好比对一下

没关系，只要及时发现，

找准对策，还是能力挽狂澜的！

废话不多说

我们首先来帮你解决探颈的问题！

探颈

如今“低头族”当道，10个人里有8个就患有探颈，具体表现就是脖子往前伸。

除了低头玩手机，日常的站姿、坐姿不端正，上班族长时间对着电脑，学生*党**整天看书，也是探颈的元凶。

探颈毁了气质不说，活像伸长的鸭脖哈哈哈

从侧面观察，如果耳垂、肩膀和腰不在同一直线上，那就说明是探颈了。

元新治疗探颈的办法

1、特色手法和现代物理因子理疗

（1）特色手法，放松颈肩处紧张肌肉群

（2）声光电物理治疗

松解深层肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解疼痛；调整椎体和关节错位，缓解酸痛。

除此之外，康复训练必不可少

告诉你怎么帮颈椎减减压

关于改善姿势，想要真正长期的有效，一定要加强有关肌肉的强化。要改善脖子前倾主要涉及到两部分↓↓1、枕骨与第一块颈椎的连接处；2、颈椎曲线。

那么，有什么方法可以帮助纠正“错位”的脖子？如果有脖子前倾的症状，也不需要过分害怕，因为大部分颈椎生理曲度的改变是可以恢复的。强化颈部肌肉锻炼很关键。

推荐了下面这几种简单又有效的锻炼方法↓↓

动作一：每侧维持三十秒，重复三次；过程中身体站直不要耸肩。

动作二：两只手架在门框上，弓步向前感受胸与肩交界区域的拉扯。还可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸，每次保持三十秒，重复三次。

动作三：做收下巴的动作，让你有脖子后面被拉长的感觉。动作过程中，下巴水平向后移动，每次保持五秒，重复三十次。

动作三：拇指朝上，上背挺直。每组由Y到T做十次，由T到W做十次，W到L做十次，做三组。下图实在太魔性。

动作四：手膝四点支撑，呼气时弓背，塌腰时吸气。每组二十次交替，每次做三组。

或者双膝单手支撑，一侧手放于脑后，最大程度旋转胸椎，在最高位保持五秒，每组二十次，做三组。如下图

经常做以上动作，可以很大程度上缓解探颈问题。改善性训练不会立竿见影，需要长期联系。在学习和使用手机时注意保持良好的姿势。

应当特别注意的是训练效果取决于训练频率，而不是一次训练的时间。

（部分图文来源于网络）

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