“我有动作的欲望，但不久我又坠入睡眠。”
历史的车轮滚滚向前，社会越来越复杂，人们越来越需要自控力。
所谓自控力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。很显而易见，自控力会影响我们生活的方方面面。即使是自控力很强的人，也会觉得让生活掌握在自己的手中是件令人疲惫的事。
不禁要发问了，怎么才能提高自控力呢？寻求一个问题的答案或者解决方法，我们首先得要明白问题的问题——我们为何会缺失了自控力？临近的618大促、大力度满减活动、实惠的价格、不免下单了很多不是很需要的东西；美味的甜甜圈，刚立下减肥的flag似乎遇到它便冥冥之中注定要倒下了；想提升自己，便疯狂刷各大学习博主的视频，一排下来的视频都收藏，就此没了后续......这些当然都是我真实的写照了。面对便宜实惠的东西，我应该考虑是否为自己所需的；面对热量爆棚的甜甜圈，我应该审核今天的运动量是否匹配我去吃它；面对众多提升方法，我应该考虑是否是适合自己的。如此可见，自知之明显然是自控力的基础。
意志力也是自控力其实就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。“我想要”和“我不要”是意志力的表现，但那不是全部。要在说不和说要或者说好和不好之前，我们得清楚自己真正想要什么，这便是第三种力量，也是自知之明的体现，自控力的基础。可见我们得认识自己，了解自己的需求，清洗自己的目标。《自控力》这本书里就提到了关于提高第三种力量也就是“我想要”的两个小方法：一、记录你自己的意志力选择。至少选择一天，注意观察你做的关于意志力的决定；二、5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。
如果说认清自己是实施自控力的前提的话，那么关于意志力中两个自我的对抗，也就是“我要”和“我不要”，便是建自控力这座大厦的建材。它们两者都是同样重要的。我们很多时候关注的是“我不要”：我不能买无用的东西，我不能在减肥时吃热量高的垃圾食品、我不能只收藏不实施起来......一旦未做到内心便油生愧疚心理，给自己造成了很大的压力，是我们处于慢性压力的氛围之中。那是我们往往忽略了“我要”——当我们遇到危险时，我们要赶紧逃跑。这不是我们的本能吗？“意志力本身是种生理功能”《自控力》这本书中写到，经过人类几千万年的进化，上述的情况也是它发挥作用的一方体现。如是这样，就意味着我们要用能量去控制意志力，正如大脑运作需要葡萄糖功能一样。“我要”有时候能缓解我们的压力，把转移到应付突发状况的能量转移回来，重新服务于更长期的需求。如我要去看一会书，充实下自己。在心里暗示上，对自己多说积极的语言，是可以起到积极的作用，在某种程度上对于自控力也是这样的道理。试图去压抑自己的想法、情绪时，有时候可能会产生相反的效果，让我们更容易去想、去感受、去做你那原来最想逃避的事。将“我要”和“我不要”这两个力量协作起来，事半功倍也许就是这么来的。忠于自己的感受，但别相信你所有的想法，这本书正提及到此。
对内接受自我，对外控制行为。冲动一直存在，我们应如像驾驭海量一样驾驭它，不要试图摆脱它，但也不要将其付诸行动。正如此书“写在最后的话”中写到的一样“在未来的道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜的事物，收集自己的数据，根据证据做出判断该。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识......”在未接触这本书之前，我一直以为自控力是高深、虚幻的存在，是特定的牛人的专属魔法，其实并不然。书中从生理、心理，列举生活中的小事还有各种各样的实验，不单单是单纯讲述了如何提高自控力，而是在立体化地了解自控力下，使其变成了可触摸到的风。
但这一本书可能不能带来什么翻天覆地的变化，但这本书其中的种种也许正变成一粒种子播在你人生的花田里。等气候到了，也许偶然间某个阳光明媚的午后你会发现，远处正开了一朵漂亮的小红花。关于这本书，关于自控力甚至关于的人生还有好多等着我们去探索。