人到中年难免会发胖，但也有一些朋友认为胖是“福气”，肚子发胖是“福在腹中”。就像今年58岁的李叔一样，面对逐渐增粗的脖子和增大的肚子，李叔不但没有担心，反而还笑嘻嘻地觉得福气在中年找上门了。

直到有一天，李叔突然觉得肚子右上面的区域越来越胀，容易感到劳累疲倦，有时候还会有点恶心、想吐，这才意识到了不对劲，立即到医院进行检查。

经过抽血化验、B超、CT等一系列检查，医生告诉李叔，李叔有严重的脂肪肝。

一般来说轻度的脂肪肝是不会有明显临床症状的，但李叔的脂肪肝已经到了重度，影响了肝脏功能，需要立刻采取对症治疗措施。

医生叮嘱李叔要注意饮食，尤其要避免食用动物肝脏、奶油等高脂高胆固醇的食物，要戒酒戒烟，多运动锻炼。另外，还给李叔开了一些护肝、降血脂的药物，让李叔按时服用，一个月后再到医院复查。

从李叔的例子可以看出，中年发胖很可能是疾病发出的信号。有许多科研机构所做的研究表明，脖子粗、肚子大的人，可能没有办法长寿，下面我们一起来看看具体的分析。

一、研究发现：脖子粗、肚子大的人，可能与长寿无缘

中年发胖，脖子变粗、肚子变大并不是件好事，反而可能威胁着健康。已经有多种研究表明肥胖会对寿命产生一定的影响：

非常肥胖的人群最多可能减寿8年，一般肥胖者最多可能减寿6年。

不光如此，《国际肥胖杂志》在2020年的研究发现：

脖子变粗、肚子变大，主要是因为脂肪在颈部或腹腔器官的沉积，这两个变化同时也代表着人体正处于中心性或全身性的肥胖状态。

在这种状态下，患上心脏病、糖尿病等疾病的风险都会有所增加。

另外，根据这篇研究，国内的研究者也认为脖子增粗与肚子变大还存在一定的正相关关系。他们通过调查1421名上海居民的颈围、腹围后发现：

颈围每增加5%，腹型肥胖的风险会增加36%。

也就是说脖子粗和肚子大常常会一起发生，会同时增加患病风险，进而导致寿命减短。

多种研究数据能够很好地说明，中年发胖并不是福气上门，这可能与某些疾病相挂钩。

那脖子粗、肚子大具体与哪些疾病相关呢？

二、注意了！脖子粗可能与多种疾病相关

脖子粗不粗不仅可以识别超重或肥胖的患者，还能反映肥胖的程度，能够作为心脏病、糖尿病等疾病的发病风险因素。怎样判断自己的脖子粗不粗呢？

其实，这是有一个衡量标准的，一般来说男性朋友的颈围最好 不要超过38cm ，女性朋友的颈围 不要超过35cm。 如果超过这个衡量标准，可能会增加下列疾病的发病风险：

① 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

这是一种睡眠时上气道狭窄阻塞，所引起的呼吸暂停和低通气。

我们都知道，颈部有几个重要的管道，那就是气管和食管。当颈围过大，颈部脂肪堆积过多，便会对气管产生一定的压迫，使其狭窄，进而引起吸气不畅，通气不足。

患有此病的人睡觉时常常会打鼾，并且第二天醒来时会觉得异常劳累。长期的通气不足，频繁发生血氧饱和度下降，会使得各个组织器官得不到充分的血液供应，心脏泵血时便需要更大的收缩力和更高的频率。长此以往，患上高血压、冠心病的风险便会大大增加。

② 心血管疾病

曾有研究对睡眠呼吸障碍者，和非睡眠呼吸障碍者进行了比较研究，结果发现：较大的颈围会导致心衰、冠心病的死亡风险增加。尤其对于男性而言，这些关联更加显著。

这也提示我们，颈围大小或许可以作为预测心血管疾病的早期信号。颈围每超过正常范围3cm，可能意味着高密度脂蛋白（一种利于身体健康的胆固醇）在男性血液中降低0.12mmol/L，在女性血液中降低0.15mmol/L。

这种胆固醇的降低代表着血脂异常，与动脉粥样硬化的发生有着密切联系。

另外，中国的一个研究团队曾经发现：

更大的颈围不仅与心血管疾病的发病相关，还直接与2型糖尿病患者发生严重心血管事件的风险相关，更大的颈围会使这种风险增加40%。

③ 代谢综合征

这是指一组同时出现的人体指标异常，包括血压升高、高血糖以及胆固醇，或甘油三酯水平异常（即血脂异常），会增加心脏病、中风及糖尿病的发病风险。

有调查发现，2型糖尿病患者的颈围与体重指数、腰围、代谢综合征均呈正比，尤其对于血糖而言，脖子粗的患者往往有着更高的血糖水平。

由此可见，脖子变粗与多种疾病都有一定的关联。因此，各位读者尤其是中年朋友，需要多多关注自己的颈围大小，如果超过标准范围，最好到医院完善相关检查。

三、肚子大意味着什么

不光是脖子粗与长寿无缘，肚子大也可能会影响寿命，而判断肚子大不大的最好的方法就是测量腹围。

一般来说，成年男性的腹围在 85cm—100cm 之间，成年女性的腹围在 80cm—90cm 之间。如果超出这个范围，可能是身体在提示你，疾病慢慢找上门来了：

① 过度肥胖

一般来说，过度肥胖者常常有较大的肚子，过多的脂肪沉积在腹部皮下或是腹腔脏器，引起腹围增大。肥胖常常与多种疾病相关联，如高血压、高血糖、高血脂以及各种心血管疾患等，而且这也会被视为一种亚健康状态。

衡量自己是否属于肥胖，就需要一个称为BMI的指标，算法是身高除以体重的平方。数值一旦超过28，则可视为肥胖。

《新英格兰医学杂志》曾经指出，东亚人的BMI保持在22.6-27.4，死亡风险最低，寿命也相对最长。

② 腹腔积液

有时候腹围增大并不全是肥胖、脂肪堆积所引起。如果腹围增大较为均一，常常伴有难以忍受的腹胀，并且摇晃肚子会有波动感，这时便要小心是腹腔积液。

引起腹腔积液的原因有很多，最常见的便是肝硬化。

肝硬化是指肝脏发生了纤维性的增生，肝内门静脉受到损害，引起门静脉压力升高，大量液体从血管渗入腹腔，引起腹腔积液。我国是乙肝大国，乙肝性肝硬化的发病率也相应较高。

一旦怀疑过大的腹围是由腹腔积液所引起，则需要立即完善检查，接受特定的护肝治疗。

③ 腹腔肿瘤

如果肚子增大的不均匀，甚至腹部表面出现突兀的不规则隆起，此时一定要提高警惕，很有可能是患上了腹腔器官的肿瘤。需要前往医院进一步检查，在确定肿瘤的良恶性后接受相应的治疗。

肚子大终究是身体处于亚健康状态的一种体现。接下来会有几种方法，来帮助大家远离大肚子。

四、几种秘诀帮你“消灭”小肚子

远离大肚子，意味着患上高血压、高血脂、冠心病等疾病的风险都会大大降低。接下来的几条方法可谓是消灭小肚子的绝佳“秘诀”。

① 合理膳食，拒绝暴饮暴食

早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少，按照这样的口诀吃好每一顿饭。

切不可因为什么东西好吃就暴饮暴食，吃的太饱会对肠胃的消化吸收功能造成一定的损害。另外，还需要保证充足的营养摄入，六大营养素（碳水化合物、蛋白质、油脂、维生素、水、无机盐）需要合理搭配，糖类、淀粉、油腻食品不可多吃，这些都是脂肪堆积的根本来源。

② 控制饮酒

很多中年男性朋友都有喝啤酒的习惯，酒精的热量较高，摄入过多会导致身体累积大量的热量。

热量会转化为脂肪沉积在腹腔器官或是皮下，形成所谓的“啤酒肚”。另外，过多的酒精摄入会使机体优先代谢酒精，从而减慢了脂肪代谢的速度，也是脂肪堆积的原因之一。

所以控制酒精摄入量，是远离大肚子的好方法。

③ 坚持锻炼身体、有氧运动

有氧运动如跑步、游泳等都是燃烧热量、促进脂肪代谢的好方法。在运动的过程中，不光脂肪能够快速代谢，腹围明显缩小，对心肺功能亦有着很好的帮助，能够显著降低各种心肺疾病的发病风险。

建议有氧运动一周3-5次，能够起到较好的效果。

医生总结：

身材和寿命可能有一定的联系，脖子粗与心血管疾病、代谢综合征等疾病相关，肚子大与过度肥胖、腹腔积液等异常状态也有一定的关联，所以脖子粗、肚子大的人可能和长寿“无缘”。

平日生活中，可以通过合理膳食、减少喝酒、坚持锻炼等方法来消灭小肚子，维持身体健康。

参考文献：

【1】Zhang, J., Guo, Q., Peng, L. et al. The association of neck circumference with incident congestive heart failure and coronary heart disease mortality in a community-based population with or without sleep-disordered breathing. BMC Cardiovasc Disord 18, 108 (2018).

【2】Arias-Tellez, M.J., Acosta, F.M., Garcia-Rivero, Y. et al. Neck adipose tissue accumulation is associated with higher overall and central adiposity, a higher cardiometabolic risk, and a pro-inflammatory profile in young adults. Int J Obes 45, 733–745 (2021).