而引发如此巨大改变的原因就是——

高脂肪、高蛋白饮食

精神压力大

睡眠不足

常吃甜食

不良生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒

为了减少头油，我们需要做的是——

别吃油腻辛辣食物、清淡饮食

少吃甜食

尽量别熬夜、保持充足睡眠

控烟限酒

尽量保持心情舒畅

1、两天洗一次头发

过勤洗发，只能导致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。一般来讲，油性发质的人洗发不用过频，两天洗一次比较合适。

2、选好洗发用品

头发过油的人可选用含有抑制皮脂分泌等化学成分的洗发用品，如：

含有硫磺的硫磺乳膏；

含有酮康唑的采乐；

含有煤焦油的泽它洗剂等。

（良心推荐，并非广告哟~）

3、避免用手搔抓头皮

要注意洗发时避免用手搔抓头皮，因为这样会加速皮脂分泌。

4、少梳头、多按一按

干性发质的人多梳头，能刺激皮脂腺分泌，对头发有益；

而油性发质的人本身就皮脂腺分泌旺盛，每天梳头次数过多，头发更油，且易出现掉发等问题。建议改为用手指肚对头部轻轻按摩。

5、多吃杂粮、山楂、草莓

油性发质者要多吃一些粗纤维的食品，如杂粮，食用后更有利于身体中的油脂排出体外。

此外，头发爱出油的人还可多吃点山楂和草莓，对控制头发的油腻感也很有好处。

本文参考资料：2011-06-20健康时报网《油性头发少梳多按》、2008-11-17 健康时报网《头发爱出油多吃杂粮》、2007-04-16《油性头发越洗越出油》、钱江晚报

值班主任：杨小明　　本期编辑：王真