如今正值酷暑，各地气温也居高不下，在这样的炎热天气下，洗澡基本成了我们每天必做的事，但你知道吗，如果稍有不慎， 简单的洗澡也可能变成“夺命杀手” ！
有医生在社交平台上发过一则令人唏嘘的消息： 《一桶冷水毁了一个家》 。讲述的是嘉兴一名53岁的男子因为不堪高温往身上浇了一桶冷水，结果引发大面积心梗，最后失去了生命。
不就是冷水洗澡吗，怎么会致命？简单的洗澡还能有这么大风险？
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冷水洗澡怎么会导致猝死？
夏季天气炎热，我们洗澡前皮肤的毛细血管多处于 扩张状态 。此时如果突然洗冷水澡，容易刺激 血管骤然收缩 ，引起血压升高，增加心脏负担，严重的会出现 脑血管破裂、出血 ，导致中风、昏迷甚至死亡。
尤其是 中老年人及有冠心病、高血压、中风病史以及心律失常 的人，这种“骤冷刺激”很 容易诱发心脑血管意外 ，甚至致命。
【这些人也要慎洗冷水澡】
①关节炎患者
研究表明，某些冬季容易发作的疾病，其 致病因素往往产生于夏季受寒。
此外，受寒受凉也会使已经存在的 关节疼痛、肢体麻木 症状更加剧烈、严重 。
②对冷过敏者
寒冷性*麻疹荨**、皮肤瘙痒症患者 ，在疾病发作期间洗冷水澡，容易刺激病情加重。
③感冒患者
得了感冒的人本身就比较虚弱，如果洗冷水澡可能会导致 病情加重 ，甚至会 引发肺炎 。
【专家提醒】
要注意，洗澡 温度过高也不好 ，容易引起 血压快速升高又降低 ，可能会导致血管破裂， 轻则脑出血，重则心源性猝死 。
建议水温最好控制在接近人体体温即 36-38℃左右 ，一般 不超过40℃ 。
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除了水温
洗澡时间也很重要
据统计，每年约有 15%左右的中老年高血压患者，会在洗澡过程中出现 心脑血管意外 ，而且青壮年猝死的例子也时有发生。
其中洗澡温度是一大影响因素，此外 洗澡时间也很重要 ，洗错了可能有致命风险。
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洗澡时间过长
长时间洗澡容易使人体 脑部长时间处于供血相对较少 的状态，可能会使大脑出现 暂时性缺血缺氧 ，引发晕倒。
另外，洗澡过久还可能引发 冠状动脉痉挛、促进血栓形成 ，甚至诱发 严重心律失常而引起猝死 。
【小贴士】
洗澡时间最好控制在 30 分钟内 ，老人、小孩及心血管患者建议最多 不超过 20 分钟 。
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这些时间不宜立即洗澡，健康隐患大
①刚饱餐完
一方面，吃饱后体内 血液主要集中在消化系统 ，而洗澡会刺激周围血管扩张，容易导致 流向胃肠道中的血液相对减少 ，从而出现 消化不良 的症状。
同时， 皮肤和胃肠的“双重抽血” 容易导致心脏、大脑的供血更加得不到保证，增加心血管疾病风险。因此建议大家至少在饭后半小时 再洗澡。
②空腹状态
空腹时，体内 血糖水平相对较低 ，洗澡让流向皮肤组织的血液增加， 供应脑部的血液量减少 ，可能导致晕倒等意外发生。
③过多饮酒后
酒精会抑制肝脏功能的活动， 阻碍糖原释放 。然而洗澡时人体的 葡萄糖消耗增多 ，若血糖得不到及时补充，则易产生头晕、眼花、全身无力等症状， 严重者可出现低血糖昏迷 。
此外，醉酒会影响人的 平衡感 ，在湿滑的浴室里 容易跌倒 ，对老年群体来说尤其危险。
④早上刚起时
早上刚起床时的血压较高，在医学上也被称为 “晨峰血压高” ，此时如果患者立即洗澡，可能导致血压进一步升高，容易引发意外。
⑤刮痧拔罐后
一方面，拔罐后很多人会有 皮肤损伤 的情况，洗澡则可能引发 伤口发炎、感染 。
此外，刮痧拔罐会使局部 皮肤毛孔呈现张开状态 ，此时洗澡不仅容易着凉， 感染寒气 ，水汽也可能趁虚而入，导致身体 湿气加重 ，影响治疗效果。
因此建议大家至少在 刮痧拔罐后3小时左右 再洗澡为宜。
【还有哪些洗澡行为易引湿入体？】
①洗澡不擦干
如果皮肤表面残留的水分不及时擦干，就容易透过毛孔渗入身体，从而加重体内湿气。
②用力搓澡
当我们过度用力清洁皮肤污垢时，很可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。
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洗澡的正确姿势
你学会了吗？
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按这样顺序洗澡更安全
①先洗脸
洗澡时热水打开一会就会产生大量热蒸气。
而人体毛孔遇热会迅速张开，此时白天吸附在脸上的灰尘、油渍等就容易趁毛孔开启之时悄悄潜入，时间久了 容易堵塞毛孔 ，甚至促使黑头和青春痘越来越多。
因此建议大家洗澡时 优先清洗脸部 ，避免毛孔堵塞。
②再洗四肢
清洗身体应先从四肢开始，四肢离心脏较远，先冲洗它们可以让身体有一个适应过程，能 减少对心脏的刺激 。
③后洗头
后洗头一方面可以防止冷热变化过大 导致头部血液流通不畅 ，从而 降低脑血管疾病风险 。
此外，经过一段时间热水冲洗， 头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润 ，更 利于充分清洁及头皮健康 。
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这4个部位你别忽略，常洗更健康
①耳背
耳背属于 皮脂腺分泌比较旺盛 的区域，如果长时间不清洗，油脂容易把 污垢和分泌物 混在一起，可能造成 毛孔堵塞 ，甚至导致 皮脂腺囊肿 。
另外，耳背上也有一条 降压沟 ，它对应人体的脊，按摩耳背时相当于捏脊， 有助于调畅全身气血 ，所以洗澡的时候应多注意对耳背窝的清洁。
②腋下
腋下汗腺发达，再加上腋毛的存在，是最 容易产生异味、藏匿病菌 的部位之一。如果清洁不到位，不仅可能 引发腋臭 ，也 不利于乳腺等健康 。
此外，腋下不仅分布了汗腺，还有很多 神经、血管、淋巴组织 ，经常搓洗腋窝，可以帮助 改善身体的血液供应，增强免疫力 。
③肛门
肛门作为消化道的最末端，常处于收缩状态，其众多的皱褶很 容易“藏污纳垢” ，再加上肛门部位常年被闷在“屁股蛋”里，就更容易成为 细菌的“温床” 。
因此，肛门的日常清洁不到位，很可能 引起多种肛周、肛肠疾病 ，比如常见的肛周瘙痒、肛周湿疹、*疮痤**等。
④脚趾
尤其要注意 脚趾缝、脚指甲 的清洁。这两个部位都很容易堆积污垢，时间久了就可能 感染真菌或细菌 ，从而患上脚气、甲沟炎或足癣等疾病。
另外，洗脚时可以两脚对搓，这能刺激脚底心的 涌泉穴 。可使人精力旺盛、体质增强，对于老年性哮喘、腰膝酸软、失眠多梦、高血压等都有一定的辅助改善作用。
来源：我是大医生官微