上一篇文章里面讲了高敏感“朋友”的一些想法与现状。限于文笔，可能无法写出更细腻的内心描述，身心复杂，也不是每一种心境都能通过文字的形式准确的印刻出来。

说的太多就像青春伤痛文学一样不招人待见，也无益于发展，所以“朋友”除了上面提到的内心独白，也根据自身情况琢磨出来一些干货分享，以缓解甚至摆脱过度敏感的状态，提升内心能量：

‬禅定·阅读1小时

高敏感型人身上有一种非常纠结的特性，因为思维敏感，容易接收到两种或更多对立的观点。但因为阅历或者决断力不足，总是习惯在多种选择中反复衡量，而妨碍了正常的为人处世，错失很多即时的机会。

即使是向他人请教，也基本是会陷入对立观点的比较中。他会发现任何一个人的观点都有可取之处，纠结到底该怎么选择才是对的。

但我深表怀疑，像高敏感性格的人遇到事情真的会主动向他人寻求帮助，而不是因为不好意思，害怕给他人添加麻烦而独自苦思冥想吗？

所以，一个很好的方法就是阅读，在总结了人类各种经验教训的书籍中寻找答案，获得精神的力量与处事的智慧。

书本相对会给人一种权威的感觉，越是经典名著类的书籍越是这样，人们越是会集中更多的精力和专注度去阅读；而人有时会有逆反心理，大概率不喜欢人当面的指导，觉得只是夸夸其谈或者是掺杂了某些个人的意图。

阅读会给人一种更强烈的认同感与获得感。你喜欢读、能够读下去的书籍大概率也是你内心真正比较认同，即使是书中不同的观点，大概率爱屋及乌下你也会更宽容的对待、客观的思考。

这种书籍也会真正在你心中留下点什么，在阅读的时候你也会有一种书中所表达的就是你真正想要表达的，只是因为思绪混乱没有总结出来，而它替你说了出来，你也寻到了，而拥有了更深的获得感。

至于说禅定是因为手机的一项特定功能，打开之后除了紧急电话拨出的功能，其他功能都被关闭，能够在外在条件下强制不看手机，更深入的去做事情。

后面，“朋友”有机会也会向我们讲解一些他所读到过的一些非常不错的书籍的一些感悟给到我们，一起交流想法。

‬背诵·30个单词

其实这一项更准确的名称应该是学习一个从小一直想学但因为各种原因半途放弃或没学好的技能。

它的意义不在于能够让你持之成为一项谋生的资本或能够达到表演的水准，当然如果可以也是更好的。而是能够让你增加自己内心的自信心与能量，摆脱从小到大积压在心底的遗憾或挫败感。

“朋友”的选择是英语学习。因为从小的学习习惯，背单词虽然不是最高效的方法但却是最熟悉的。他的目标是在1年左右的时间学习1万个单词，成为“万词王”。

虽然现在国家日益强大，英语的学习重要性有些降低。在之后的生活中用到英语的情况也少之又少，但可以通过学好英语来证明自己，增强内心力量。其次，全世界70%以上的内容都是使用英文记载的，英语的学习对扩充自己的视野还是非常有好处与必要的。

‬如果是你，你会选择学习一项什么技能呢？

‬外出·体验1小时

之前也说过，高敏感性格的人对情绪和事物变化的感知相对会比较敏锐与细致。所以大多数非必要情况下，更喜欢独处，宅在家里。

但在相对比较封闭的房间里面，逼仄的空间里，感知能力会收缩，更关注内心的想法，这样会容易陷入胡思乱想、情绪低落的状态。

虽然独处也可能思考问题会更深入，但没有外部因素的介入，对自己的想法进行检验，也会陷入信息滞后或脱节的情况。

所以每天尽量给自己安排一些额外的外出时间。不必拘泥于时间长短、距离远近、出行方式、环境是否重复等，只要在更加广阔的空间里面，让你有或喜悦或释然或平静的体验就好，甚至没有一点收获也没有关系，就当出来放松一下也好。

许嵩有一句歌词：“河山大好，出去走走，碧海蓝天吹吹风……”

‬写作·每日500字

如果阅读是输入，通过别人的视角看到世界更多的可能，那么写作就是一种很好的把自身所理解的内心世界描绘出来的一种方式。

帮助你梳理清楚自己混乱的想法，也有迹可循。毕竟我们每个阶段对相同的主题都可能会有不一样的体会与观点，可以方便随时查证。

可能写出来的只是碎碎念或是前人书本上说过千百遍的“陈词滥调”，但不同的是，那才真正是我们自己的东西。

‬写在最后

我相信高敏感型人对自身有一定的自驱能力，但人都会有一定的惰性，如有必要可以建立一些外在的强制手段。

比如把自己安排的计划公之于众形成外部压力等，但最好不要流于形式的打卡，会慢慢的把目标注意力转移到打卡天数上，得不偿失，甚至还不如不做。

最好是寻找一些有相同目标的伙伴建立一个兴趣交流群，共同监督的同时也可以随时交流心得。

#朋友，你还有什么好的方法吗？可以留言评论