想要运动的人，可能第一个选择就是跑步，毕竟简单，随时可以跑。但是一些刚开始运动的人会在运动中或者是运动结束后受到腹痛的困扰，这是一种常见的运动性疾病，被称为运动性腹痛。
运动性腹痛多数发生在右上腹部，也有的出现在左上腹部或下腹部，特点是安静状态时不疼，运动时或运动后疼，在长跑、自行车、篮球等较剧烈的运动中常出现，尤其是在没有锻炼基础或某项运动的初学者中发生率较高。
为什么会出现运动性腹痛呢？
准备活动不充分
内脏器官的惰性要大于骨骼肌，如果运动前热身运动没做好，刚开始就运动过于剧烈，内脏血管急剧收缩，发生缺氧，还有运动代谢产物的刺激，容易发生腹直肌痉挛、胃肠痉挛等，都会引起腹痛。
运动前饮食不当
运动前如果吃的过饱，饮水过多，胃部胀满，肠道过度膨胀，或者运动前吃了较多易产气、不宜消化的食物，比如豆类、薯类等，都会使胃肠道不适，反射性的引起腹痛，运动前过于饥饿也是产生运动性腹痛的原因。
腹部炎症性疼痛
如果患有慢性肝炎、阑尾炎等腹内炎症以及胆道疾病等，在运动时，由于胃肠活动加强了对于病灶的刺激，引起血流瘀滞，腹膜被过度挤压、牵拉，胆道平滑肌痉挛等，都会引发疼痛。
预防运动性腹痛怎么做？
饭后一小时再运动
过饱或者过饥时都不适宜参加剧烈运动，运动前半小时内的饮水量不要超过300毫升，为了防止运动性失水，可以根据运动量在运动中每20分钟补水120毫升左右。
充分热身
运动前要做好热身运动，运动强度要循序渐进，适合自己的体能，学习正确的呼吸方法，比如，跑步时不要张大嘴呼吸，或者与同伴边聊天边跑步，以免吸收过多的冷空气。
运动中腹痛怎么办？
如果在运动过长中发生腹痛，不要惊慌，也不一定要马上停止运动，首先要把运动强度降下来，比如，跑步时发生运动性腹痛，可以用手按压疼痛部位，深呼吸调整呼吸，降低跑步速度，如果一段时间后仍然不能缓解，甚至疼痛加剧，就要停止运动了。如果有慢性胃肠病，应该及时治疗，病好前尽量不要参加剧烈运动。