阿晓怀孕5个月了，因为是第一胎，所以家里人都十分期待，盼着阿晓生出个可爱的宝宝。为了让孩子得到更多的营养，阿晓全家人经常给她吃各种营养餐。但是渐渐地阿晓发现，自己的体重在家人们的精心照顾下猛增，从瘦MM迅速变成了一个胖纸。就在上个月去孕检的时候，她正式被医生告知，需要控制体重了。

相信很多孕妇都有阿晓这样的经历吧！难道真的是怀孕期间吃的越多，体重越重，就对胎儿越好吗？当然不是！

孕期增加多少体重较合理？

有人说，“怀孕是个技术活”，因为就拿孕期体重来说吧，过重或过轻都不科学。那么，怀孕时期究竟要增加多少公斤，才能既保证胎儿的营养，又能利于自身的健康呢？

据研究表明，最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

孕期过于肥胖，会对胎儿产生影响吗？

怀孕前BMI指数高的，在怀孕期间的体重也高于正常水平，不加以控制的话不仅会影响到心肺功能，上肢重量也会超过骨关节所能够正常承受的范围。不仅如此，体重超标的孕妇更容易孕育出巨大儿，无形之中就使婴儿在未来人生中负担了更高的患病率。

具体来说，孕妈肥胖对胎儿有3大危害：

1.如果体重超过4千克，会给分娩造成困难，容易发生新生儿产伤。

2.容易导致胎宝贝在成年后糖尿病的发病风险增高。

3.会使胎宝贝的脂肪细胞增长速度快，增大日后肥胖的几率。

孕期体重控制方法，孕妈们赶紧看过来！

1.每天称体重

食不过量，是重要的控制体重原则之一，而每天称体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食，以免吃进过量食物，让体重直线上升。并把每天测量体重制作成曲线图，以此为警愓。

2.拒绝“三高”食物

尽量少吃或不吃高脂肪、高糖类、高热量食物，可吃一些清淡蔬菜水果，吃一些粗粮，谨防孕期高血压、高血脂、高血糖的发生。

3.改变烹调方式

孕期不要吃太多重口味的东西。尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

4.进行适当的运动

由于孕晚期的身体变的越来越笨重，很多孕妈妈都会或多或少的把运动量降下来。其实这样是非常不好的，应该要尽可能的多锻炼，多活动，最简单的散步也是好处的。

5.进食次数有讲究

由于胃部受到压迫，孕妈妈每餐的进食量都会有所减少，所以为了避免营养缺失，因此进餐的次数最好是要增加到4-5次。这样既可以保证一日三餐有规律，而且也可以避免吃过多的零食和在就寝的前两给小时吃夜宵。

写在最后：

怀孕期间并非吃得越多、体重越重越好。事实上正好相反，如果吃的食物过多，营养成分比例搭配不当、这就容易导致营养过剩，带来妊娠体重超标。而体重超标危害是不少的，所以孕妈们还应当对自己的体重加以管理和控制才好。