一、身体缺磷的症状有哪些？
1、关节疼痛僵硬
磷对身体骨骼的发育有关键的重要作用。所以如果幼儿身体没有获得足够的磷，可能会导致关节僵硬和痛苦。
2、骨骼牙齿虚弱
磷对建立骨骼和牙齿的重要性和钙质一样。如果幼儿的饮食中缺乏磷，骨骼和牙齿就会变得脆弱，非常容易破裂，而且总是会感觉身体虚弱。
缺磷会导致幼儿骨骼脆弱。
3、低的能量水平
低的能量水平有可能是压力或缺乏维生素B12，但如果幼儿总是能量水平低，也有可能是因为磷缺乏症。磷有助于代谢蛋白质、脂质和碳水化合物，以产生能量。缺乏就会导致精疲力竭。
4、导致食欲不振
如果幼儿饮食不振同时又低能量水平、骨骼脆弱、关节疼痛，那么他可能也有磷缺乏症的问题，需要特别注意。
5、麻木以及刺痛
手和脚经常感觉麻木和刺痛也是身体缺磷的另一个症状。严重时，还可能会影响幼儿的行动，导致行走困难。
二、含磷丰富的食物有哪些？
1、主食类的食物
我们经常食用的白饭、面条的磷含量其实不高，相反的，燕麦、红豆、绿豆、薏仁等的磷含量较高，你可以适量的添加在幼儿的饮食中。
2、蛋白质食物类
富含有蛋白质的食物，通常也含有丰富的磷。肉类、豆类、鸡蛋、乳制品等都含有丰富的蛋白质，也含有丰富的磷。
3、坚果以及零食
坚果含有丰富的营养，很适合幼儿当成零食或点心食用。富含磷的坚果包括花生、腰果、蚕豆、芝麻等，你可以适量的让幼儿食用。
4、加工食品种类
有些幼儿非常喜爱的食物，像是肉松、香肠、贡丸、培根等，都含有丰富的磷，不过你应该要限制幼儿食用这类食物的数量，以防止磷过量。
5、多种碳酸饮料
碳酸饮料也是幼儿喜爱的食物之一，沙士、可乐等也都含有丰富的磷，虽然酌量饮用可以补充磷，不过饮用过多可导致肥胖及其他疾病。