怀胎十月听上去很简单，但是对于正在经历这一切的孕妈而言可真不是简单事情，所以咱们孕妈在中、晚期之后最期望的一件事情就是可以马上卸货。不过可能很有孕妈都不知道，“卸货”还是有前提的，那就是先要胎宝宝“入盆”，当胎宝宝出现“入盆”现象之后，咱们孕妈可以多做锻炼，帮助胎宝宝早早分娩。
“入盆”这个名字就比较专业化了，是不是有很多孕妈都不知道？那么咱们就一起来了解一下吧。
什么叫“入盆”？
其实在孕晚期的时候，咱们孕妈肚子里面的胎宝宝就已经为自己出生做准备了，咱们的胎宝宝会先团成“头上臀下”的姿势，然后静待机会将自己的头部卡在孕妈的骨盆入口处，从而使全身位置得到固定，这就是医学上所讲的“入盆”了。
“入盆”是一种什么样的感觉？
当胎儿入盆时，很有孕妈都会有一种胎儿在慢慢下降的感觉，并且会有轻度的坠痛感，这时孕妈最好还是到医院，让医生检查一下。
“入盆”多久才会开始分娩？
咱们孕妈恐怕会有一种认知，当胎宝宝开始入盆了，就应当是快要出生了，其实这种事情还真得具体情况具体分析。
如果孕妈是初产妇，那么孕妈入盆2-3周之后，才有可能出现分娩信号，如果孕妈是经产妇呢，可能是因为身体已经准备过一次了，一般都是胎宝宝出现入盆不久，就会出现分娩信号，还有一些孕妇甚至会一边入盆，一边分娩。所以咱们最好还是听医生综合评定预产期才是。
“入盆”之后咱们孕妈需要做些什么动作？
1.散步
散步这种缓慢适宜的运动可以帮助孕妈缩短产程，顺利分娩，当咱们孕妈知道胎宝宝入盆之后，就可以以每次10分钟，每天多次的频率开始散步，但是咱们孕妈在选择散步的地点时要注意，不能太过拥挤也最好不要有太多嬉闹的孩子。
2.骨盆运动
生产主要就是胎宝宝顺利通过产妇骨盆的过程，所以咱们孕妈可以抓紧时间，锻炼一下自己的骨盆，帮助胎宝宝顺利出生。骨盆运动的主要方式就是：孕妈双手双脚在地面之上，然后吸气弓背，吐气抬头，这样的动作10次为一组，一天可以做3组。
映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。