恭喜！很快孕妈就要成为天使母亲了！当然，在孕妈享受这份即将成为母亲喜悦的同时，可能会遇到一些很难解决的问题。猜猜看，主要是睡不着觉，对吧？怀孕之后，不正当、不舒服的睡眠对孕妈们来说，简直就像一场噩梦。接下来，文章会告诉你解决的办法。
为什么睡觉姿势在怀孕期间很重要？
怀孕后，宝宝在体内逐渐长大，孕妈的体重就会增加，这种增加的体重会引起睡眠时不适。
如果孕妈是躺着睡的，这个额外增加的重量会使下腔静脉，承受额外的压力，而这条经脉主要负责的是从腿部到心脏的血液循环。如果躺着睡就会影响血液循环，所以专家指出，右卧位睡觉能使它有效地工作。
怀孕期间，有很多种原因会使规律的睡眠中断，就像荷尔蒙的变化、焦虑、期待、背痛、气短、烧心、经常上厕所等。特别是在最后三个月，睡眠变得更加困难，但是在怀孕期间至少要睡九小时，如果孕妈经常感到精疲力竭，还是需要多休息一下。良好的睡眠姿势在很大程度上，可以保证更好的睡眠，它不仅可以缓解呼吸，同时也会减少背痛的产生。
孕妇睡眠的最佳位置：侧睡
侧睡是妊娠期睡眠的最佳位置，孕妈可以睡在右边，也可以睡左边。但是在孕后期的时候，不要睡右侧，因为这个睡觉姿势会对肝脏造成额外的压力，对孕妈和宝宝都没有好处，最好的方式是睡在左边。
侧睡的时候，孕妈变大的腹部不会给内脏带来额外的压力，有利于宝宝和孕妈的血液循环、氧气和营养物质的流动。
老实说，体重的增加，肚子的变大，总会带来一些不适。因此，孕妈可以使用一些额外的枕头来支撑背部和腹部，当孕妈侧睡的时候，可以让这些东西成为最好的朋友。
在弯曲的双腿之间放个枕头，或者在腹部下面放一个枕头，这样可以有效地避免背部疼痛。有的孕妈在睡眠中会有胸口痛的情况，那么把枕头垫在上半身，尤其在怀孕晚期，它也有利于克服呼吸急促这个问题。
睡觉的姿势应该避免什么？
趴着睡
在怀孕的早期，趴着睡不会有什么害处，但随着时间的推移，趴着睡对孩子来说很危险。所以从一开始就要避免这种睡姿，一旦习惯了，就很难改变。
躺着睡
如前所述，孕妈禁止仰卧，这个姿势会增加肠道的压力，虽然在怀孕的头三个月，它不会让孕妈感到不适。但是为什么为什么躺着睡是严格禁止的呢？
躺着睡的时候，内脏会受到压迫，孕妈会出现低血压或高血压、恶心、呼吸急促、头晕、烧心、腹痛和背痛等不适，对孩子来说，这会导致氧气流量减少、养分减少、血流量减少。
当孕妈醒来时，发现自己躺在床上睡觉，那也不要惊慌失措。睡觉时换位是很自然的，但是在一开始的时候，学到正确的睡觉姿势，在潜意识里也会让睡觉变得更舒适。
除了睡觉的姿势外，适当地锻炼身体，也能抵抗因情绪波动而引起的失眠。在孕期，孕妈们多食用一些富含维生素和矿物质的食品，饮食均衡，也有益于自身和宝宝的发育。