原创： 杨青一
关注科学养生，传递健康知识
杨青一
毕业于中国海洋大学
注册公共营养师
从事营养学推广工作30多年
青岛广电银色年华《相伴》节目主讲嘉宾
新书出版《分享——杨青一老师30年食疗养生经验》
各位朋友大家好！
我是杨青一老师。
今天我们讨论的话题是，预防胃癌要做好三件事。
最近听众咨询胃病的最多，胃病的严重程度超出了我的想象，几乎都是患了胃病后开始治疗，中药西药不断的吃，丝毫不见好转，然后逐渐发展成胃溃疡、萎缩性胃炎，肠上皮化生，这时已经到了癌变前期，患者都比较担心，今天为大家分享做好三件事，远离癌症的方法。
第一、迅速切断胃病继续发展的源头
迅速切断胃病继续发展的源头
胃病患者都希望短时间内实现不反酸、食管不反流、不胃胀、不胃痛，今天为大家分享一种方法，可以在短时间内实现您的这些愿望，就是饭水分离法。
很多听众使用这种方法胃病症状很快就能得到改善，今天为大家分享一位67岁的医生，采用饭水分离法调理胃病的体验，为大家提供参考。
这位医生是南开大学的一位校医李医生，李医生今年67岁，患有严重的胃病，治疗了10年，结果胃病越来越严重，最终发展到了萎缩性胃炎、肠上皮化生，属于癌变前期，我征得了李医生的同意，李医生非常愿意为大家分享自己胃病调理好转的经验，让更多人受益，在这里首先感谢李医生的爱心奉献，我代表《青说健康》的所有听众谢谢李医生的分享，祝愿李医生身体健康，全家安康！
李医生是朋友邀请加入《青说健康》读书分享群听课，然后阅读《分享》书调理胃病，采用了书中的饭水分离方法，结果不到一个月胃病的症状全部消失，李医生感慨，想不到十年的胃病越治越严重，用饭水分离法不到一个月，胃也不涨了，嗳气也少了，胃也不难受了。
李医生现还在继续工作，目前是在南开大学分校医务室为病人服务，看病过程中，李医生就向病人介绍杨老师的胃病食疗调理理论，让更多的人受益。
我将李医生发给我的微信做了截图，放在文章中，为大家做一个分享，希望患有胃病的朋友都能早日康复。
南开大学校医院李医生发微信跟杨老师反馈自己目前调理身体的近况
南开大学校医院李医生发微信跟杨老师反馈自己目前调理身体的近况
南开大学校医院李医生发微信跟杨老师反馈自己目前调理身体的近况
南开大学校医院李医生发微信跟杨老师反馈自己目前调理身体的近况
南开大学校医院李医生发微信跟杨老师反馈自己目前调理身体的近况
在这里介绍一下饭水分离，具体方法是吃饭时不喝粥、不喝汤、不喝水，饭后两小时可以喝水，一次不要喝的太多。
第二、胃病患者要禁食寒凉食物
胃寒
大部分胃病患者都会有胃寒现象，胃寒的朋友有这样的体会，不能吃凉的食物，胃部经常会感到发凉，其实这个时候胃粘膜的温度会比较低，胃粘膜代谢的速度也会很低，这种情况对胃病的康复非常不利。
大家都有这种体会，在冬天手部如果不慎受伤，如果又是经常在室外工作，手部温度很低，伤口很长时间难以愈合，甚至还会感染发炎。
如果我们出现了胃寒，胃粘膜会寒凉，代谢率会降低，对于胃溃疡、萎缩性胃炎、肠上皮化生的愈合会受到很大影响，导致胃病长期不愈。
因此胃病患者要保护好胃部的温度，但这种保护不是多穿衣服从外面保护，而是要从内部保护，内部保护的方法就是禁食一切寒凉食物，在日常饮食中海产品、肉类、蔬菜、水果都有寒热之分，比如海产品中贝壳类全部都是大寒食物，肉类中的猪肉、鸭肉、兔肉是寒凉性质，蔬菜中的黄瓜、茄子、芹菜、苦瓜都是寒凉性质，水果中的香蕉、猕猴桃、芒果、各种瓜类都是寒凉性质，胃病患者要避开这些食物。
寒凉水果
胃寒的朋友往往都是体寒，在调理胃寒的过程中要同时调理体寒，这样有利于胃病的康复。
提高免疫力自我修复胃病病灶
人体所有的伤口、皮肤擦伤、溃疡创面在愈合过程中，都是免疫系统在进行消炎、修补，最终使得伤口和溃疡面愈合康复。
胃病中的胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎、肠上皮化生在愈合过程中，同样是免疫系统在发挥作用，胃病长期无法治愈与免疫力低下有直接关系，提高免疫力在康复胃病过程中显得尤为重要。
提高和保护免疫力要做到以下几点：
1、保证每天80克蛋白质的摄入
蛋白质足量摄入是保护免疫力的基本保证，长期缺少蛋白质免疫力会急剧下降，大家可以关注《青说健康》公众号，收听往期关于合理补充蛋白质的课程， 保证每天获取到高质量的蛋白质。
保证每天80克蛋白质的摄入
2、严格控制植物油摄入量
在往期课程中介绍过植物油摄入过量的危害，植物油中含有多不饱和脂肪酸，当植物油摄入过量，多不饱和脂肪酸也会过量，过量的多不饱和脂肪酸会在体内产生大量自由基，自由基会攻击人体免疫系统，造成免疫系统紊乱及免疫力下降，免疫系统无法对胃粘膜病灶进行修复，造成胃病长期不愈。
严格控制植物油摄入量
3、加强运动
运动是提高免疫力的有效方式，建议胃病患者多参加体育运动，快走或慢跑，其中慢跑是各种运动中对中老年人最好的一种方式。
慢跑时要跑跑走走，不能过度疲劳，一般慢跑30分钟左右就可以，跑到微微出汗效果最好。
加强运动
做好以上三个方面，胃病就会逐渐康复，随着胃病不断好转，我们离着胃癌就越来越远了。
感谢大家的收听，如果您有所收获，请大家将今天的健康知识分享给您的家人和身边的朋友，让更多的人学习健康知识，分享健康，分享幸福，谢谢大家！
今天我们课程就到这里，祝大家身体健康！我们下期节目见！